Yoga é um dos mais populares work-outs no mundo por causa de sua facilidade em começar e seu foco no relaxamento e vai no seu próprio ritmo. Existem diversas variações diferentes, uma delas é Bikram Yoga. Bikram yoga se concentra em 26 poses feitas em uma sala definida para 105 graus e 40 por cento de umidade.

Instruções

Localizar um Studio

1.

Encontre um estúdio ou instalação que oferece aulas de yoga Bikram. Inscreva-se para a classe. Procure ou formulário de compra a roupa apropriada, mas respirável.

2.

Beba muita água antes do início da aula. Se você tem cabelo comprido, você vai querer puxá-lo de volta do seu pescoço, pois você vai estar suando muito.

3.

Vá para a aula com uma mente aberta, relaxada. Realize os exercícios de respiração plena e profundamente. Estas técnicas de respiração irá ajudá-lo a continuar a sua experiência, mantendo as poses.

4.

Permaneça em cada postura e trabalhar através do exercício, continuando a respirar. Tente ir mais longe e empurrar-se para experimentar as versões avançadas de cada pose como você praticar e melhorar. Mantendo essas poses vai reforçar o seu corpo a partir do interior e dar-lhe músculos, muito tempo suando a gordura.

5.

Continue com aulas quantas vezes você pode ir (de preferência 3-4 vezes por semana). Pratique algumas das poses em casa para que eles vão se tornar mais fácil para você quando você está na sala de aula sob a tensão de calor e umidade.

Dicas:

• Beba muita água antes da aula
• Se você sentir-se tonto ou fraco, parar, sentar e tomar um copo de água ou uma bebida cheia de eletrólitos