Correndo no inverno pode ser um desafio. Baixas temperaturas e condições climáticas ruins dificultam a ficar quente e seco. Vento, gelo e escorregadias calçadas podem ser perigosos. Leia mais para aprender como proteger-se contra os elementos e continuar a executar durante os meses de inverno mais frio em conforto e estilo.

Instruções

1.

Use a camada de absorção mais próximo da sua pele. Use a camada de absorção em seu torso, pernas (em execução collants), mãos e pés. Materiais feitos com polipropileno são projetados para espalhar o suor.

2.

Cobrir a camada de mecha com a camada de calor. Velo polar é eficaz. Você pode não precisar dessa camada em suas pernas se o tempo não é muito frio.

3.

Termine com uma camada de shell. Esta camada deve ser impermeável e à prova de vento. Vista esta camada em seu torso, pernas (calças de vento) e nas mãos.

4.

Cubra suas pernas e pés com polainas se correr em condições molhadas, úmidas ou lamacento.

5.

Escolha um chapéu que cobre suas orelhas. Chapéus projetados para o inverno corrida vai incluir uma camada de absorção embutido.

Dicas:

• A maior parte do calor do corpo é perdido através da cabeça e das extremidades. Mantenha-os pacotes de calor covered.Carry para a sua hands.Throw sua roupa na máquina de secar antes de se vestir para running.Take tempo extra para se aquecer gently.Modify sua corrida para lidar com as condições meteorológicas. Evite rotas que expô-lo ao vento ou encurtar o seu prazo se necessary.Wear protetor solar na pele exposta. Coloque vaselina nos lábios para proteger óculos de sol them.Wear para proteger os seus olhos da neve brilho e vento forte.
• Frostbite pode ocorrer no tempo frio. Monitore seus periodically.As corpo seu corpo se aquece durante a corrida, continuar a proteger o seu extremities.When em dúvida, jogar pelo seguro. É sempre melhor para pular uma corrida de hoje do que para acabar perdendo os próximos 6 meses devido a injury.Since ela ficará mais escura no início do inverno e os motoristas muitas vezes tem que lidar com menos do que perfeito condições, vestuário reflector ou uma luz vai ajudar os motoristas a ver você mais easily.You podem não notar a desidratação por causa da temperatura baixa. Certifique-se de beber fluids.Bring um telefone celular em caso de emergência.