Seu pulso, também conhecido como a sua frequência cardíaca, mede quantas vezes por minuto que o seu coração bate. Quanto maior o seu pulso, mais difícil o seu coração está funcionando. É útil saber o seu pulso quando você se exercita para que você possa dizer o quão duro você está trabalhando. Você pode tomar o pulso no pulso ou no pescoço.

Instruções

1.

Mantenha seus dedos médio e indicador na parte inferior de seu pulso, cerca de uma polegada a partir da base de sua mão e pressione suavemente até sentir seu pulso. Se você preferir usar seu pescoço, coloque os mesmos dois dedos ao longo do lado do seu pescoço entre os músculos do pescoço e garganta abaixo do seu queixo, para tomar o pulso de seu pescoço. Não use o polegar, porque ele tem um impulso próprio.

2.

Conte o número de batidas que você sente durante a 10 segunda extensão.

3.

Multiplique o número de batidas no segundo período 10 por 6 a encontrar o seu pulso. Por exemplo, se você se sentiu 22 batimentos em 10 segundos, você iria multiplicar 22 por 6 a encontrar um pulso de 132 batimentos por minuto.