Caminhar é uma das coisas mais saudáveis ​​que você pode fazer para o seu corpo e sua mente. É uma forma de baixo impacto para trabalhar todo o corpo e é bom para todas as idades. Dependendo do seu nível de condicionamento físico e seus objetivos, você pode calcular um percurso a pé para atender às suas necessidades.

Instruções

1.

Entre em seu carro e em torno de sua vizinhança à procura de uma rota que circunda de e para a sua casa ou um percurso reto-fora-e-volta. Tente evitar ter que atravessar um monte de ruas movimentadas, porque ele vai ficar mais lento. Acompanhe a leitura do odômetro, assim você saberá a distância que você vai estar andando, ou você pode salvar as informações em um GPS, se você tiver um.

2.

Compre um pedómetro que atribui ao seu cinto. Pedômetros podem ser comprados na maioria das lojas de artigos esportivos. Defina o pedómetro a zero e começar a andar; o dispositivo irá calcular a distância com base nas medidas que tomou.

3.

Considere um site que irá mapear uma rota na área em que você vive. Você vai fornecer informações básicas, como seu CEP ea distância que você quer andar, e ele lhe dará um mapa a seguir.

4.

Verifique com organizações trail / caminhada locais ou websites. Eles oferecem rotas em parques e outras áreas que são projetados e criados para os caminhantes e corredores e mantidos pela cidade e / ou estado. Os caminhos são tipicamente pavimentada ou cascalho e são calculados pela distância e nível de intensidade.