O índice de massa corporal (IMC) é uma medida que permite determinar qual a percentagem de peso do nosso corpo é composto de gordura. A percentagem de peso a não que seja gordura é composta por ossos, músculos, órgãos e sangue. Ao calcular que porcentagem do corpo é gordura, é necessário que homens e mulheres para fazer as medições de diferentes partes do corpo. Homens e mulheres também devem usar fórmulas diferentes para calcular seu IMC. Idade e densidade óssea também são levados em conta no cálculo do percentual de gordura do corpo.

Instruções

Para Homens

1.

Aperte a pele de seu peito, a meio caminho entre sua axila e seu mamilo e tomar uma medida da dobra da pele utilizando as pinças de gordura corporal. Anote esta medida.

2.

Verticalmente beliscar a pele de 1 polegada acima do umbigo e fazer uma medição. Anote a medição.

3.

Aperte a pele em sua coxa na vertical, a meio caminho entre o joelho ea parte superior da coxa. Mais uma vez, registra a leitura do compasso.

4.

Repetir todas as medidas de pele dobra mais duas vezes, em seguida, calcular a média das três medições para cada ponto de medição. Adicione as três medidas médios gravados juntos e fazer uma nota de sua soma. Nas fórmulas abaixo, este número será designado como SUM3.

5.

Calcule a densidade óssea adequada para a sua idade, utilizando a seguinte fórmula: 1.1093800 - (0.0008267 SUM3) + (0,0000016 SUM3²) - (0,0002574 * Idade). Em seguida, calcule o seu percentual de gordura corporal através da seguinte fórmula: [(densidade 4.95 / Bone) - 4.5] 100.

Para Mulheres

6.

Verticalmente beliscar a pele do seu tríceps, a meio caminho entre o ombro eo cotovelo. Use as pinças de gordura corporal para medir a prega de pele e fazer uma nota da medição. Esta medida especial é muito mais fácil de obter, se tomada por um amigo.

7.

Verticalmente beliscar a pele perto do lado do seu corpo, logo acima do lugar onde o seu osso do quadril vem para a frente. Meça a dobra da pele e registrar a medição.

8.

Aperte a pele em sua coxa na vertical, a meio caminho entre o joelho ea parte superior da coxa. Mais uma vez, registra a leitura do compasso.

9.

Repetir todas as medidas de pele dobra mais duas vezes, em seguida, calcular a média das três medições para cada ponto de medição. Adicione as três medidas médios gravados juntos e fazer uma nota de sua soma. Nas fórmulas abaixo, este número será designado como SUM3.

10.

Calcule a densidade óssea adequada para a sua idade, utilizando a seguinte fórmula: 1.0994921 - (0.0009929 SUM3) + (0,0000023 SUM3²) - (0,0001392 * AGE). Em seguida, calcule o seu índice de gordura corporal usando esta fórmula: [(4,95 / densidade óssea) - 4.5] 100

Dicas:

• Sempre em pé quando as medições de gordura corporal.
• Todas as medidas devem ser tomadas no lado direito do corpo.
• Quando comprime a pele, apertar sobre a dupla espessura da sua pele. Beliscar muito profundamente fará com que você medir muscular, bem como gordura.
• Você precisa apertar as dobras da pele com força suficiente para espremer a água fora delas. Isso significa beliscar o suficiente que é um pouco desconfortável.
• Pinças de gordura corporal deve ser colocado no meio do caminho entre o corpo ea parte superior da prega cutânea que está sendo medida.