Correr é uma forma eficaz de perder peso, entrar em forma e criar uma sensação de bem-estar. Acompanhamento sua velocidade de corrida pode ajudá-lo a definir metas exequíveis. Monitoramento requer pouco mais de um cronômetro e uma unidade ao longo do percurso de corrida. Gravando o tempo que você leva para completar a corrida irá determinar a sua velocidade. Velocidade de marcha é uma função da distância percorrida e do tempo que você leva para correr essa distância. Calcular a sua velocidade em uma base regular irá ajudá-lo a acompanhar o seu progresso.

Instruções

1.

Converta o tempo registrado no cronômetro do minuto-segundo formato cronômetro (00:00) para o total de seconds.Multiply os minutos 60 e adicionar os segundos para obter um tempo total em segundos. Por exemplo, um tempo de leitura de 6:08 é (6 x 60) + 8 = 368 segundos.

2.

Dividir o tempo total em segundos por 60 para se obter um tempo total em minutos decimais. Por exemplo, 265 segundo é equivalente a 265/60 ou 4,42 min.

3.

Meça a distância percorrida utilizando odômetro do seu veículo. Alternativamente, um podómetro, ou software de mapa digital pode ser utilizado para medir a distância percorrida.

4.

Divida a distância total percorrida em milhas pelo tempo total em minutos decimais tomadas para completar a distância. Isto dá a velocidade de corrida em milhas por minuto. Por exemplo, se você executar 2,5 milhas em 15:06 minutos, em seguida, sua velocidade de corrida será de 2,5 / 15,1 = 0,17 milhas por minuto.