Você pode medir a sua fitness aeróbica pela quantidade máxima de oxigênio que seu corpo consome. Esta medição é chamado VO2 máximo e normalmente utiliza unidades de mililitros de oxigénio por quilograma de peso corporal por minuto (ml / kg / min). Seu nível MET é a sua base de consumo VO2 em repouso, que está fixada em 1 ml / kg / min. O equivalente metabólico (MET) oferece uma medida conveniente de níveis de VO2, no que se refere a esta linha de base. Como exemplo, se o seu VO2 máx foi de 12 METs, você saberia que o seu consumo máximo VO2 é 12 vezes maior do que o consumo de descanso VO2.

Instruções

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Determinar seus níveis de VO2. Isso geralmente vai exigir monitoramento em uma instalação, uma vez que seria necessário o acesso a equipamentos caros que mede o consumo de oxigênio durante o exercício. Você também pode medir o seu VO2 Max para descobrir o seu nível máximo de condicionamento aeróbio.

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Divida o nível de VO2 medido por 3,5 para calcular o número de METs esse valor representa. Como exemplo, se você medir 28 ml / kg / min, então você dividir 28 por 3,5, o que lhe dá a medida como 8 METs.

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Compare seu número de METs para níveis exigidos. Algumas profissões, como a de combate a incêndios, exigem ser alcançado um nível. Como um bombeiro que você pode ser obrigado a ter um nível de MET de 12, por exemplo.