Quando executado, uma maneira de medir o seu desempenho é a velocidade média. Você pode usar a velocidade média para encontrar o quão bem você correu durante corridas diferentes. No entanto, você deve levar em consideração o terreno que está cobrindo; a maioria das pessoas correr mais rápido ao longo de um percurso plano do que através do terreno montanhoso. Para encontrar a velocidade média de corrida, você precisa saber a distância coberta eo tempo que você levou. Na maioria das vezes, a velocidade é medida em quilómetros por hora.

Instruções

1.

Mantenha o controle da quantidade de tempo que você gasta em execução com um cronômetro ou outro relógio.

2.

Figura da distância que você correu. Se você estiver executando em uma pista de 400 metros standard, cada volta é de cerca de 0,25 milhas. Se você estiver executando em seu próprio país, você pode usar um rastreador de quilometragem on-line para encontrar a distância percorrida (consulte Recursos).

3.

Divida os quilômetros número abrangidos pelo tempo decorrido para encontrar a velocidade média de corrida. Por exemplo, se você cobriu nove milhas em uma meia hora, você iria dividir 9 por 1,5 para encontrar a velocidade média a ser de 6 quilômetros por hora.