Como calcular as calorias queimadas em uma escada rolante

Como calcular as calorias queimadas em uma escada rolante


As formas mais comuns para determinar quantas calorias você queima na esteira ou estão confiando na tela que informa quantos você ter queimado após a conclusão do exercício, ou usando uma calculadora online para determinar a queima de calorias. Há uma série de fatores que devem ser levados em conta ao determinar exatamente o quanto de calorias você queimou, incluindo o peso, idade, freqüência cardíaca e gênero. A maneira mais confiável para calcular o gasto calórico é através de um sistema de monitoramento eletrônico, como o Bug do corpo. No entanto, não existe uma fórmula confiável você também pode usar para ver se o número na esteira corresponda aos seus cálculos.

Instruções

1

Categorizar o seu nível de esforço, utilizando uma escala equivalente metabólico tarefa - comumente referido como MET - que podem ser encontrados online. De acordo com o Top End Sports, caminhada rápida, geralmente mede em qualquer lugar 3,5-5 METs, enquanto corrida lenta a corrida varia em qualquer lugar 6-16 METs.

2

Multiplique o MET do seu nível de esforço na esteira por 3,5.

3

Multiplique esse valor pelo seu peso, medido em quilogramas. (Multiplique seu peso em quilos por 0,45 para converter libras em quilogramas).

4

Divida esse número por 200.

5

Multiplique este número [(MET x 3,5 x seu peso em kg) / 200] pelo número de minutos gastos execução da atividade. O resultado é o número aproximado de calorias queimadas enquanto na esteira.