As formas mais comuns para determinar quantas calorias você queima na esteira ou estão confiando na tela que informa quantos você ter queimado após a conclusão do exercício, ou usando uma calculadora online para determinar a queima de calorias. Há uma série de fatores que devem ser levados em conta ao determinar exatamente o quanto de calorias você queimou, incluindo o peso, idade, freqüência cardíaca e gênero. A maneira mais confiável para calcular o gasto calórico é através de um sistema de monitoramento eletrônico, como o Bug do corpo. No entanto, não existe uma fórmula confiável você também pode usar para ver se o número na esteira corresponda aos seus cálculos.
Instruções
1
Categorizar o seu nível de esforço, utilizando uma escala equivalente metabólico tarefa - comumente referido como MET - que podem ser encontrados online. De acordo com o Top End Sports, caminhada rápida, geralmente mede em qualquer lugar 3,5-5 METs, enquanto corrida lenta a corrida varia em qualquer lugar 6-16 METs.
2
Multiplique o MET do seu nível de esforço na esteira por 3,5.
3
Multiplique esse valor pelo seu peso, medido em quilogramas. (Multiplique seu peso em quilos por 0,45 para converter libras em quilogramas).
4
Divida esse número por 200.
5
Multiplique este número [(MET x 3,5 x seu peso em kg) / 200] pelo número de minutos gastos execução da atividade. O resultado é o número aproximado de calorias queimadas enquanto na esteira.