Como calcular a sua gordura corporal

Como calcular a sua gordura corporal


Se você estiver interessado em se tornar mais saudável, é muito importante para calcular a gordura corporal. Basta perder alguns quilos não dá uma descrição precisa da composição corporal. Isto porque, quando você perde peso, é principalmente água. Gordura não é composto de água, e por isso é provável que você perder mais massa muscular do que gordura. Existem vários métodos para calcular a sua gordura corporal. Este artigo irá discutir os métodos mais comuns que você pode fazer-se em casa.

Instruções

1.

O primeiro método, e o método de casa mais precisa para calcular a gordura corporal é a utilização de um monitor de gordura corporal, também conhecido como uma escala de gordura corporal. Um monitor de gordura corporal utiliza a tecnologia Bio-elétrica análise de impedância (BIA). Ele faz isso através do envio de uma corrente elétrica de baixa, segura com as pontas dos dedos ou dos pés do indivíduo e mede a oposição ao fluxo da corrente que determina água corporal total (ACT). Uma vez TBW é estabelecida, o monitor pode calcular a sua gordura corporal com uma equação matemática. Há muito pouca margem de erro com uma escala de gordura corporal.

2.

Outro método para calcular a gordura corporal, e provavelmente o mais popular, é usar pinças de gordura corporal que são usados ​​para prender os dobras cutâneas de várias partes do corpo. Geralmente, você apertar o tríceps, a região distal atrás do joelho, o estômago, e uma proximal, dobra diagonal sobre o ombro. As pinças de gordura corporal, em seguida, medir a quantidade de gordura subcutânea (gordura que está debaixo da pele) que você tem. Todas as medições são, então, conectado a uma equação. O problema é que existem centenas de equações, cada uma produzindo resultados diferentes. Se você usar esse método, use o número de apenas uma linha de base e não compará-lo com percentual de gordura corporal dos outros.

3.

A última, e mais ineficiente, o método para calcular a gordura corporal é tomar medidas de várias partes do corpo com uma fita métrica e depois conectá-los em uma equação, juntamente com o seu peso. Infelizmente, existem várias calculadoras de gordura do corpo e cada um usa uma equação diferente. Além disso, este método é pobre, porque não há nenhuma maneira a fita de medição pode distinguir entre músculo e gordura. Usar este método apenas como forma de notar a diferença em polegadas, não real mudança de gordura corporal.

Dicas:

  • Se você quiser calcular a sua gordura corporal mesmo, use uma escala de gordura monitor de gordura corporal / body pois esta é a maneira mais fácil e mais preciso para monitorar a si mesmo.
  • Se você usar um dos outros dois métodos, têm a mesma pessoa tomar as medidas para você cada vez que para manter os resultados o mais constante possível.
  • Escalas de gordura corporal não deve ser usado por pessoas com marca-passo, como a corrente elétrica pode interferir com o dispositivo.