Ter diabetes não deve impedi-lo de musculação e fazendo exercícios regulares. Pelo contrário, os especialistas recomendam que as pessoas de musculação com diabetes exercitar-se regularmente, porque o exercício regular pode controlar os níveis de glicose no sangue. De acordo com TrulyHuge.com, levantar pesos pode estabilizar os níveis de açúcar no sangue, porque a construção de músculos, você perder gordura corporal. O exercício físico regular irá aumentar o seu metabolismo, o que significa que você está sempre queimando energia.

Instruções

1

Fale com o seu médico sobre o seu plano para começar a musculação. Faça um exame de seu coração e os vasos sanguíneos, olhos, rins e do fornecimento de sangue para as pernas e pés.

2

Faça exercícios de aquecimento, independentemente de quanto peso você está planejando para levantar ou quanto tempo você pretende exercer.

3

Comece a fazer exercícios, levantando pesos menores para verificar o quanto você pode tolerar. Não levante pesos pesados, uma vez que pode elevar a pressão arterial de repente.

4

Exercite-se com um amigo ou um companheiro de treino. Deixe seu amigo saber o que fazer se você tem uma reação diabética e como ele pode ajudá-lo.

5

Exercite-se ao mesmo tempo todos os dias para a mesma duração de tempo para ajudá-lo a controlar seus níveis de açúcar no sangue.

6

Vista sua etiqueta de identificação para garantir que as pessoas podem ajudá-lo no caso de você ter uma reação adversa diabético ou uma reação hipoglicêmica.

7

Teste o seu açúcar no sangue durante o exercício e limitar sua ingestão de carboidratos e gordura. Ajustar os níveis de insulina de acordo com seus níveis de exercício. Não faça exercícios se o seu nível de açúcar no sangue é mais do que 240.

Dicas:

• Se você tomar insulina, o exercício depois de comer.
• Sempre carregue um pouco de açúcar ou de insulina com você para o ginásio, por isso, caso você tenha uma reação hipoglicêmica, seu amigo ou o serviço de ambulância pode tratá-lo o mais rápido possível.