Exercício, nutrição, controle do estresse e estilo de vida escolhas afetam sua saúde. Não importa quantas saudável smoothies verde você beber se você não conseguir executar as outras medidas necessárias para cuidar de seu corpo. Evite cigarros, drogas ilegais e quantidades excessivas de álcool. Dormir pelo menos sete horas por noite e limitar a exposição a situações estressantes e indivíduos. Smoothies verdes não são uma solução rápida para condições médicas e doenças, assim combiná-los com outros comportamentos saudáveis. Cuide de si mesmo fisicamente e mentalmente para colher os benefícios nutricionais estes smoothies repleto de vitamina oferecem.
Instruções
1
Exercer um mínimo de três vezes por semana durante 20 minutos consecutivos. Exercício constrói músculos e diminui teor de gordura do seu corpo. O músculo queima calorias mais rápido do que a gordura, que é por isso que é importante consumir calorias suficientes se você exercitar em uma base regular. Repor os nutrientes perdidos após um treino intenso com um smoothie verde fresco.
2
Limitar a quantidade de junk food que você consome. Seu corpo não vai sentir os efeitos completos de um smoothie verde se tem que digerir alta frutose xarope de milho, e óleos parcialmente hidrogenados. Evite alimentos processados em caixas ou latas, bem como os itens que contêm adoçantes artificiais, sabores, cores e conservantes. Coma frutas e vegetais frescos, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura e carnes magras.
3
Use produtos frescos ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes. Produtos frescos contém mais nutrientes do que frutas e legumes congelados ou enlatados. Muitas pessoas associam smoothies verdes com vegetais, fruta, mas funciona tão bem. Adicione as maçãs ou peras verdes cortados para equilibrar o forte sabor de espinafre, couve, bok choy, brócolis, couve e outros vegetais verdes escuros. Espinafre contém altos níveis de ferro e vitamina A, o que torna a escolha ideal para um smoothie verde. Adicione alguns produtos não-verde para seu smoothie também, se você gosta.
4
Beber um smoothie verde todas as manhãs. Um pequeno-almoço equilibrado fornece tanto quanto um terço de seus nutrientes diários e melhora o desempenho físico e mental. Comece o seu dia com um smoothie verde-embalados antioxidante.
5
Adicione o iogurte, leite ou leite de soja para aumentar a sua ingestão diária de cálcio. Muitos americanos não obter cálcio suficiente, o que fortalece os ossos e dentes fortes. Ela também ajuda os vasos sanguíneos circular o sangue e liberar hormônios e enzimas importantes.