Aumentar o seu pulso requer uma atividade física simples. Realmente, qualquer tipo de exercício cardiovascular vai fazer o trabalho de aumentar a sua frequência cardíaca e seu pulso. É uma proposta simples, a atividade física aumenta o fluxo sanguíneo, o consumo de oxigênio, a freqüência cardíaca, bem como o seu pulso e pressão arterial.

Instruções

1

Verifique se o seu pulso no pulso esquerdo. Estender o ponteiro eo dedo médio de sua mão direita e segure-o encostado na artéria radial, logo acima de seu pulso.

2

Conte o número de vezes que você sentir seu pulso ao longo de 60 segundos. Use um cronômetro para manter a hora exata. Registre a descoberta em um pedaço de papel.

3

Participar de um grau moderado a vigoroso de atividade física por 30 minutos a uma hora. Actividades de cardio, como andar de bicicleta, correr ou nadar deve ser perfeito.

4

Parar de trabalhar para fora e testar seu pulso mais uma vez. Use o mesmo método descrito acima. Seu pulso deve ficar em um aumento da taxa em qualquer lugar de 5 a 20 minutos depois de sair exercício - com base em seu nível de aptidão física.

5

Registre os resultados após o treino. Compare-os com suas descobertas anteriores, em repouso.

Dicas:

• "Os Homens Saúde Início Workout Bible" e Lou Schuler recomendo começar "exercícios cardiovasculares regulares para manter a pressão arterial baixa para diminuir o risco de um ataque cardíaco."
• Baixos ou altos níveis sustentados de pressão arterial podem ser sinais de uma doença ou problemas de saúde, consulte um profissional de saúde para o diagnóstico e conselhos precisos.