Como aumentar naturalmente seus níveis de HGH

Hormônio do crescimento humano (HGH) é essencial para o crescimento durante a infância e adolescência, e também é necessário para o bom funcionamento de órgãos e tecidos. HGH é produzida pela glândula pituitária, mas diminui a produção durante a vida adulta. Isto leva a níveis mais baixos de energia e é um factor de deterioração gradual do corpo. Algumas pessoas tomam suplementos de HGH sintéticos, mas estes estão ligados a efeitos secundários nocivos. Você pode aumentar naturalmente seus níveis de HGH vez com alguns métodos diferentes.

Instruções

1

Evite comer carboidratos simples e refinados, como os alimentos feitos com farinha branca e açúcar, juntamente com arroz branco e macarrão branco. Estes picos de açúcar no sangue ea produção do hormônio insulina. O rápido aumento da libertação de insulina provoca a somatostatina para suprimir a insulina. A somatostatina também suprime HGH, como explicado por quiroprático Peter L. Holleran em seu site montanha Runner Doc.

2

Evite comer demais e comer muito perto da hora de dormir. Os níveis de hormônio do crescimento aumenta quando os níveis de insulina são baixos, cerca de quatro horas depois de comer. O hormônio do crescimento também é liberado durante o sono, com a maior quantidade de ser libertado nas primeiras horas de sono, de acordo com Holleran, mas o corpo não deve ser comida digestão ocupado.

3

Participar em várias sessões diárias de exercício extenuante com pelo menos 10 minutos de exercício e pelo menos três horas de descanso entre as sessões. Isso pode elevar os níveis de HGH, de acordo com o site da Peak Performance Sporting Excellence. Este tipo de exercício é chamado anaeróbico ou lactato exercício limiar e é baseada em força, que envolve esforço e de alta intensidade do movimento. Exemplos incluem corrida, andar de bicicleta rápido, flexões, abdominais, levantamento de peso, e pular corda. Se você não está acostumado a fazer exercícios regularmente, você vai precisar para construir até este nível. Não comer dentro de duas horas de exercício, como que aumenta os níveis de insulina.

4

Beba muita água durante o exercício e de outra forma. Peak Performance observa que a desidratação pode diminuir significativamente a resposta HGH ao exercício.

5

Tirar 1,5 g do aminoácido arginina ou de 2 g do aminoácido glutamina após o exercício, uma vez que estes podem elevar a secreção de HGH, de acordo com o desempenho máximo.