Quando você está jogando uma bola, se você é um lançador de beisebol, um zagueiro de futebol ou jogar em qualquer outro esporte, sua velocidade e poder são a chave para obter a bola onde ele precisa ir. No entanto, para aumentar a velocidade que você precisa treinar seu corpo inteiro para trabalhar em conjunto como um todo unificado, de modo que você pode oferecer a maior potência na velocidade mais alta que você pode gerenciar. Felizmente, fazer isso é mais fácil do que parece.

Instruções

1

Pratique a mecânica de arremesso adequada. Quando você está jogando uma bola de beisebol, por exemplo, que é mais ou menos meio a meio entre os músculos do núcleo e os músculos do braço de onde o seu poder vem. Assim, quando jogar, você precisa incorporar tanto o movimento de arremesso do braço, assim como a volta dos quadris, o rolo dos ombros eo apertamento de seu estômago e peito músculos. Uma vez que você tem a forma apropriada para baixo, você deve observar mais poder por trás de sua lança.

2

Fortaleça seu núcleo grupo muscular. Exercícios como pranchas, flexões, elevadores laterais e outros semelhantes irá ajudá-lo a trabalhar os músculos do núcleo encontradas em seu tronco. Combinado com o treinamento de força para seus ombros e braços, você pode aumentar a velocidade, aumentando a energia disponível nos seus músculos.

3

Pratique jogando em sua velocidade superior. Assim como correr não vai aumentar sua velocidade de corrida, bem como a corrida vai, jogando em menos de seu mais duro você não vai fazer tanto bem quanto jogando tão duro como você pode. Quanto mais o seu corpo se acostuma a jogar bem e com força total, mais velocidade que você vai ser capaz de sair de sua lança.

Dicas:

• Use bolas ponderadas para que você se acostumar a jogar algo mais pesado. A maior resistência vai construir o músculo, e quando se trata de jogar a bola regular, você vai encontrá-lo muito mais fácil de fazer.
• Sempre alongar cuidadosamente antes de começar a prática. Jogando na potência máxima pode causar lesões, e você deve estar ciente de seu corpo, de modo que você sabe o que é demais para você lidar. Você não será capaz de jogar mais duro ou mais rápido do que seu corpo permite, e você vai ter que construí-la lentamente.