O boxe é um esporte agressivo em que dois combatentes perfurador e espetar até que um é nocauteado ou o número designado de rodadas estão concluídas. Boxers precisa treinar regularmente para melhorar e adquirir a sua velocidade, força, resistência e agilidade. Condicionamento cardiovascular é importante para pugilistas para ajudá-los a última de uma luta de boxe 10 rodada. Construindo resistência boxe, quando combinado com grande aptidão cardiovascular, pode aumentar as chances de um boxeador de manter sua energia até o último round.

Instruções

1.

Avalie seu nível atual de condicionamento. A fim de saber o quanto de melhoria que você está fazendo, você vai precisar para avaliar seus pontos fortes e fracos atuais em termos de fitness, especialmente em termos de resistência. Grave quanto tempo você pode durar e usar isto como uma base para acompanhar seu progresso como você treinar.

2.

Revitalize sua dieta. Comer uma dieta saudável é importante para aumentar a sua saúde geral, incluindo a sua resistência como um boxeador. Verifique com seu médico para ver se existem quaisquer requisitos especiais para comer recomendados, a fim de melhorar seus resultados.

3.

Desenvolver um programa de treinamento forte. Incorporar o treinamento intervalado de alta intensidade em sua rotina de exercícios. Aprender a usar kettlebells, por exemplo, são uma ótima maneira de melhorar sua resistência, resistência e cardio em um curto espaço de tempo, especialmente se você usá-los pelo menos uma vez por semana.

4.

Construir a resistência mental. Sua energia mental vai melhorar a sua resistência física, empurrando-lo ainda mais do que você sabia que era possível. Trabalho através de seu cansaço físico, ao ligar-se mentalmente para cima e empurrar através dele.

5.

Correr mais. Correr é uma forma comprovada e testada pelo tempo para melhorar a sua resistência. Você não precisa correr uma maratona, mas a execução de pelo menos uma milha ou mais em uma base regular irá melhorar a resistência eo vigor que irá mantê-lo alimentado através de suas lutas de boxe.

6.

Pular corda. Pular corda permite queimar calorias, minimizar quedas de energia e aumenta a resistência. Alguns minutos diários com a pular corda pode ajudar a aumentar a sua resistência física e ritmo e pode queimar 5-15 calorias por minuto.

7.

Treinar mais. Pratique suas rotinas de boxe por longos períodos de tempo. O seu corpo irá ajustar a suportar mais como você esticar seu tempo de luta de boxe.