Velocidade de morcego é um dos principais fatores envolvidos em bater para o poder. Alcançar a velocidade de morcego superior pode ser realizado por meio do fortalecimento suas mãos e antebraços. Velocidade do bastão é gerado pelo movimento das mãos através da zona batendo tão rapidamente quanto possível. Mãos e antebraços fortes permitirá que o jogador para obter o morcego através da zona mais rápido e alcançar os resultados desejados.

Instruções

1

Aperte uma bola de tênis. Apertando uma bola de tênis em sua mão vai ajudar a fazer as mãos e antebraços mais forte. Comece por colocar a bola em sua mão direita com a palma para cima e agressivamente apertando a bola 20 vezes. Dê uma pausa de 30 segundos e apertar a bola mais de 20 vezes. Faça isso cinco vezes com cada mão.

2

Anexar um varal pelo buraco no meio de um peso de 10 libras e dê um nó para prendê-lo. Conecte a outra extremidade do varal para o meio de um cabo de vassoura, certificando-se de que há cerca de quatro metros de corda entre o peso eo cabo de vassoura. Levante-se e segure o cabo de vassoura para fora na frente de você com as palmas das mãos viradas para baixo. Você deve ser capaz de ver as costas de suas mãos. Sem mexer os braços, e usando apenas seus punhos, começar a bobina do varal no. Faça isso até que o peso está no cabo de vassoura. Sem se mover, usar a mesma técnica para diminuir o peso para o chão. Repita isso cinco vezes.

3

Fazer cachos antebraço com um peso que você se sinta confortável. Sente-se em um banco com um haltere em sua mão direita. Sua palma deve estar voltado para cima. Coloque o cotovelo direito em sua perna direita, perto do joelho. Comece enrolando o peso usando apenas seu pulso. Flexione o pulso para trás e para a frente, de modo que você pode sentir isso no antebraço. Repita este exercício cinco vezes com ambos os braços. Este exercício irá ajudar a construir músculos do seu antebraço e aumentar sua velocidade do balanço bastão.

Dicas:

• No primeiro use um bastão mais leve, a fim de alcançar uma maior velocidade de morcego swing.
• O aumento da velocidade de morcego balanço não necessariamente torná-lo um melhor jogador.