O corpo humano pode se acostumar com um estilo de vida sedentário ou inativo. Baixos níveis de energia pode afetar o seu desempenho físico e mental. Aumentar a sua resistência é muito mais do que apenas a construção muscular ou aumentar a força. Trata-se da energia produzida a partir de atividade. Experimente estas dicas úteis para aumentar a sua resistência e desfrutar de um estilo de vida mais ativo.

Instruções

1.

Estabeleça algumas metas para si mesmo. Você quer aumentar a sua energia, construir massa muscular ou aumentar sua força e resistência?

2.

Desenvolver um plano de formação que é razoável e realizável. Para aumentar a sua resistência, você tem que começar pequeno e mover-se gradualmente até o nível desejado.

3.

Comece o seu plano com o pé. Andar a pé pode melhorar a eficiência do seu coração e os pulmões, aumentar o seu nível de energia, fortalecer os músculos das pernas e ajuda a promover uma boa noite de descanso.

4.

Construir sobre a sua caminhada, executando se isso é algo que você quer fazer. Algumas pessoas não podem tolerar em execução, uma vez que é mais difícil de joelhos e articulações do que caminhar.

5.

Tente andar de bicicleta. É importante encontrar uma forma de exercício que você goste. Se você gosta do que você está fazendo, você aumenta suas chances de sucesso e com base no que o sucesso.

6.

Dê uma chance a natação, pois é uma ótima forma de exercício que pode surpreendê-lo. É uma forma de baixo impacto do exercício que tonifica todo o seu corpo e proporciona um ótimo treino cardiovascular.

7.

Empurre-se além de seus limites. Uma vez que você começar uma atividade, você começará a notar que se torna mais fácil e você se sentir melhor mentalmente e fisicamente. Esta é uma chave importante para aumentar a sua resistência.

8.

Percorrer distâncias mais longas, andar em um ritmo mais rápido, correr ou andar de bicicleta de uma milha mais longe do que na semana passada, nadar mais voltas ou aumentar o peso e / ou repetições em um exercício de construção de força. Seja qual for a sua tarefa, continuar a construir sobre ela. Você vai ver e sentir os resultados.

Dicas:

• Anote seus objetivos e seu plano. Então anote suas melhorias como você ir junto para que você possa visualizar as alterações feitas.
• Compartilhe seu plano com um parceiro que compartilha seus objetivos. Ter um parceiro de responsabilidade lhe dará tanto motivação, incentivo e apoio.
• Faça uma viagem para o departamento de atletismo ou uma loja de esportes. Certifique-se de que você tem o direito material e roupa que você precisa para começar seu treinamento.
• Você deve estar em boa saúde quando começar uma rotina de exercícios ou de construção de força treino.
• Às vezes, as coisas pioram antes de melhorar, mas fazer passar esta fase. Se você não está acostumado a atividade, você pode sentir dor e exaustão como você condicionar seu corpo.
• Construir sobre o seu sucesso lentamente. Você quer empurrar-se, mas não causar ferimentos.