Se você está em parkour, corrida livre ou apenas gosta de pular de objetos altos, sabendo como pousar com segurança saltos podem salvá-lo de lesões graves e melhorar a sua forma física. Para baixas saltos, caindo em seus pés e dobrar os joelhos para absorver o impacto funciona bem o suficiente, mas para saltos acima de 6 metros ou então você precisa para implementar uma técnica diferente para permanecer seguro.

Instruções

1.

Concentre-se no chão como você deixar o seu poleiro. Se você está se movendo para a frente, manter os olhos sobre o local onde você está tentando pousar, em vez de para os lados ou até na frente de você.

2.

Fazer o primeiro contato com o solo sobre as bolas de seus pés. Dobrar os joelhos para ajudar a absorver parte do impacto inicial do salto.

3.

Permita que o seu impulso para levá-lo para a frente em um rolo. Estenda a mão para o chão com as mãos, e deixe-se cair para a frente.

4.

Tocar o chão com um dos seus ombros como você começar o seu rolo. A idéia por trás disso é evitar rolando diretamente sobre o seu pescoço, o que expõe a medula espinhal a lesão.

5.

Continue a rolar na diagonal em toda a sua volta. Termine sua espinha para suavizar o movimento caindo e distribuir a força de seu salto em todo o terreno.

6.

Mantenha as pernas dobradas, e sair do rolo.

Dicas:

• Esforce-se para fazer a aterragem e rolagem mais suave e ininterrupta possível.
• Não saltar de lugares altos, até que você tenha dominado a implantação de saltos mais baixos. Qualquer salto acarreta o risco de lesões graves e potencialmente a morte, por isso sempre colocar a segurança em primeiro lugar.