A posição do cavalo, conhecido no karate como a postura do cavaleiro (kiba dachi), é o mais fundamental de posições de artes marciais. É uma postura de treinamento básico que desenvolve a força nas pernas, quadris e tornozelos.

Instruções

1.

Olhe para a frente, mantendo a coluna e cabeça erguida.

2.

Aponte os pés para a frente.

3.

Espalhe seus pés em uma linha reta sobre duas larguras dos ombros.

4.

Agarrando o chão com os dedos, abaixe os quadris para baixo, dobrando os joelhos para a frente dos tornozelos e mantendo as costas retas.

5.

Dobre os cotovelos, mantendo os braços ao lado do corpo e fazendo suas mãos em punhos upturned.

Dicas:

• Para aumentar a força, diminuir sua posição do cavalo tanto quanto você pode, em seguida, mantenha por 3 minutos. Relaxe e repita para vários conjuntos. Eventualmente, você vai ser capaz de segurar por longos períodos, inproving músculos da perna e melhorar técnicas de chutes.
• Pratique sua postura na frente de um espelho de parede.
• As artes marciais são fisicamente exigente. Aqueça-se com trechos antes de tentar qualquer técnica de artes marciais.
• Se você tiver qualquer condição que possa prejudicar ou limitar a sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade.