Os mirtilos são frutos convenientes, uma vez que não necessitam de descamação, coring ou corrosão, e pode ser armazenado com pouca preparação. Mirtilos fornecer vitamina A, vitamina C, ferro e energia do alimento. Eles também são baixos em calorias como 1/2 xícara de blueberries é apenas 42 calorias.

Instruções

1

Não lave os mirtilos frescos. Coloque-as em uma tigela ou espalhá-los em uma assadeira, cubra com filme plástico e, em seguida, congelá-las. Mantenha blueberries frescas na geladeira. Se eles são deixados de fora, eles vão continuar a amadurecer e tornar-se macia. As bagas frescas vai manter-se em um refrigerador por até duas semanas.

2

Congelar as blueberries, se necessário, mas não lavá-los primeiro. Coloque-os num saco de freezer, deixe algum espaço, e selar. Não é necessário descongelar-los. Eles podem ser lavados e usados ​​em qualquer receita como se fresco.

3

Bagas congeladas pode ser usado em receitas como muffins de mirtilo e bolo de blueberry, iogurte com granola, nos cereais, massa de panqueca e shakes. Não volte a congelar quaisquer blueberries descongeladas.

4

Misture 1 xícara de leite, 1 xícara de blueberries frescas ou congeladas, adoçante para o gosto (açúcar, mel, igual, etc) e 1 xícara de qualquer sabor de sorvete. Adicionar a proteína de soja e misture tudo em um liquidificador para uma bebida mirtilo saúde.

Dicas:

• Indo colheita de mirtilo? Tente altos bagas arbusto. Eles são muito mais fáceis de pegar.