Natação, uma atividade saudável apreciado por pessoas de todas as idades, é uma grande força e exercício cardiovascular que utiliza todos os músculos do corpo. Leva tempo para aprender a se manter à tona e depois de nadar corretamente, especialmente para aprender vários cursos de natação diferentes e as técnicas de respiração associados. Para um iniciante, aprendendo técnicas de natação on-line pode ser uma boa introdução à natação antes de se molhar. Para mais nadadores avançados, vídeos online instrutivos que caracterizam nadadores olímpicos de renome como Michael Phelps e Natalie Coughlin pode fornecer dicas úteis para aperfeiçoar um curso de natação especial.
Instruções
1
Procure por aulas on-line
Encontre fontes on-line de instrução de natação. Há muitos a escolher. Algum texto uso, outros usam vídeo e outros ainda fornecer uma combinação dos dois. Swimsmooth.com fornece vídeos de animação que quebra o curso de natação. Swim.com oferece vídeos de pessoas reais. YouTube oferece centenas de vídeos instrutivos. Há outros locais que também. Encontre os locais - ou combinação de sítios - que você acha que irá ajudá-lo, com foco em sites que apresentam instrutores, treinadores ou nadadores realizadas. Se você é novo para a natação, começar com o estilo livre ou derrame crawl.
2
Use um banco para praticar técnicas de natação.
Deite-se em um banco e tentar repetir os movimentos que você viu, com foco em apenas um passo de cada vez.
3
Praticar seus movimentos de braço.
Comece com o movimento dos braços para Freestyle. Mova um braço para cima e sobre o seu ombro, em seguida, chegar na frente de você, só para o lado do banco e puxar o braço para baixo pela água imaginária e de volta para o lado de sua coxa. Preste atenção à posição da sua mão, levemente curvada. Faça o mesmo com a outra mão, em seguida, praticar alternando os dois movimentos do braço em sucessão constante.
4
Agora se concentrar nas pernadas. Enquanto estava deitado de bruços em um banco ou cadeira, chutar as pernas para cima e para baixo em um movimento de vibração. Quando você tem esse direito tente colocar os movimentos de braços e pernas juntos.
5
Pratique a técnica de respiração que você já viu na instrução online. Basta virar a cabeça para o lado e tomar um fôlego, sem levantar toda a parte superior do corpo - um erro comum de iniciantes. Prática fazendo isso em um ritmo lento. Agora, tente fazê-lo enquanto se move seus braços e pernas.
6
Siga o mesmo procedimento se você estiver tentando aprender outro estilo de natação, como o nado de costas, sidestroke, peito ou borboleta.
7
Faça uma lista de todos os conceitos que a lição de natação em linha oferecidos. Pegue a lista para uma piscina com um salva-vidas, tendo o cuidado de ficar em uma área rasa, e praticar os elementos de cada curso, um por um, até que você domina-los. Agora tente colocá-los todos juntos para nadar através da água. Pode levar algumas viagens para a piscina para obter tudo certo. Remeter para a aula on-line, se algo parece mais difícil na água.
Dicas:
- A natação é uma tarefa difícil para as pessoas que têm medo ou não tem certeza sobre a água. Assistindo natação on-line e praticando as dicas e aulas oferecidas na segurança de um lugar familiar e seco pode ser um impulsionador da confiança real. As aulas on-line também irá oferecer dicas sobre o que fazer quando você ir para a piscina.
- Enquanto aprender técnicas de natação on-line é uma ótima maneira de se familiarizar com a natação, é prudente entrar em contato com uma organização como o seu YMCA local ou a Cruz Vermelha Americana para organizar aulas de natação em água real. A imersão em água é completamente diferente do que praticar golpes na terra seca, e cautela deve ser tomada até que você é um nadador competente