O curso de borboleta é uma maneira majestosa e graciosa para viajar através da água e é difícil de dominar. Quando borboleta de natação, seu corpo e membros entram e saem com um movimento de varredura que se parece com as asas de uma borboleta em vôo. Para conseguir um acidente vascular cerebral suave e eficaz, você precisa obter cada movimento de seu corpo cronometrado corretamente. Se você está disposto a dedicar-se a um monte de prática e perseverança, você pode seguir estes passos para a borboleta perfeita.

Instruções

1

Posicione seu corpo horizontalmente na água ou na piscina com seu rosto sob a água. Suas mãos devem estar completamente estendidos na frente de você.

2

Traga ambos os braços para baixo em direção a suas coxas dobrando os cotovelos. Mantenha os dedos juntos e levemente curvada.

3

Estique os braços para que eles são paralelos ao seu corpo com as mãos apontando para trás e as palmas das mãos viradas para cima.

4

Levante as mãos para cima para que suas mãos apontam para cima em um ângulo atrás de você e rapidamente trazê-los de volta em torno de sua cabeça até que eles estão na mesma posição que quando você começou. Este é o ciclo para as suas mãos o tempo todo você está nadando borboleta.

5

Dobre os joelhos e puxá-los em direção a seu estômago. Você deve estar fazendo isso como você trazer suas mãos para baixo na frente de vocês e para as coxas. Estique as pernas para fora como você trazer seus braços atrás da cabeça.

6

Aponte os pés ligeiramente para baixo e arquear as costas como você estique os braços na frente de você. Repita essas etapas para você pernas para que coordenar com os movimentos do braço.

7

Sobressair o queixo para fora, para fazer com que sua boca para vir acima da água quando você precisa respirar. Você só pode fazer isso com as mãos perto de suas coxas.

8

Respire e rapidamente colocou seu rosto para trás abaixo da água.

Dicas:

• Se o seu curso não vem junto, peça a um amigo para assistir enquanto você nadar e dizer-lhe o que é que você está fazendo de errado.
• Não tente levantar-lhe a cabeça quando você está tomando seus braços para fora da água, como você não pode fazer os dois ao mesmo tempo e isso vai atrapalhar seu curso.