Aprender a nadar pode fazer verões mais agradável, tornando o seu tempo na água mais seguro. Crianças e adultos que não sabem nadar podem ser aterrorizados por pensamentos de afogamento, com medo de parecer fraco ou envergonhado por não saber nadar. Aprender a nadar pode aumentar a auto-confiança de uma pessoa e eliminar receios de afogamento.

Instruções

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Superar o medo de água. Este é um grande passo, e muitas vezes é o que está segurando as pessoas de volta de aprender a nadar. As crianças pequenas muitas vezes o medo da água, e adultos que não sabem nadar têm anos de medo construído. Querendo aprender a nadar é o primeiro grande passo para superar o medo de água. Gastar tanto tempo quanto necessário sentado ao lado da piscina e caminhando na parte rasa, e, talvez, considerar aprender a nadar em uma piscina rasa, se você não é capaz de se apossar de seus medos.

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Prática chutar. Você pode segurar a borda da piscina ou, se você se sentir mais aventureiro, use um kickboard. O kickboard ajuda a flutuar além de adicionar um sentimento de segurança e equilíbrio como você se move através da água.

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Pratique mover os braços. Neste ponto, você não quer se preocupar com traços específicos; basta mover os braços sob a água. Andar para trás e para a frente na parte rasa da piscina enquanto você move seus braços. Como você começar a se sentir mais confortável com este movimento, tente levantar as pernas uma de cada vez.

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Empurre fora da parede. Permanecer na parte rasa da piscina e empurrar com os pés. Mova os braços como você impulsionar-se para a frente. Este é um exercício divertido que vai ajudá-lo a se acostumar a mover-se na água, sem a pressão de nadar ainda.

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Swim. Você acabou de empurrar da parede e pode até estar fazendo isso perto do outro lado da piscina. Agora é a hora de adicionar o seu chutando a seus movimentos do braço. Depois de empurrar fora da parede, começar a chutar as pernas como você move seus braços debaixo d'água. Você vai continuar se movendo através da água para o outro lado da piscina, e agora você está nadando.

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Pratique seu curso de natação. Nadar com os braços submersos é um grande primeiro passo, mas para ser capaz de se mover através da água mais rápido, você precisa aprender a engatinhar, ou estilo livre. Para praticar este curso, segurar a borda da piscina e começar a chutar. Deixe de lado a parede com uma mão, colocá-lo na água e puxe-o sob seu corpo, então segurar a parede novamente. Repetir este processo com a outra mão.

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Nadar usando golpes overhand. Empurre fora da parede e começar a chutar as pernas, acrescentando seus cursos overhand como você se move em frente à piscina. Levante-se e faça uma pausa a qualquer momento, se você sentir que você precisa de um. Esta etapa requer prática, e você só pode ser capaz de nadar um par de golpes antes de se levantar. Mas quanto mais você pratica, mais os cursos que você vai ser capaz de nadar antes de se levantar, e em breve você será capaz de nadar em toda a piscina sem parar.

Dicas:

• Desde que você está apenas começando a nadar, não se preocupe com a natação com seu rosto na água neste momento. Esse é um curso mais avançado, você pode aprender como você se familiarizar mais com a água.
• Tome aulas de natação, se você ainda estiver se sentindo desconfortável na água. Um bom instrutor de natação será capaz de tomar o tempo com você a cada passo para ajudá-lo através do processo.
• Nadar com um parceiro ou em uma piscina com salva-vidas. Isso vai fazer você se sentir mais seguro e ajudá-lo a relaxar na água.