Como aplainar seu Abs e estômago

Você pode aplainar seu abs e estômago apenas a tempo para o verão. Você vai ter um apartamento estômago tonificado em cerca de seis semanas sem treinos exaustivos ou dietas de fome. Para ter a barriga que você quer, você só precisa adicionar mais vegetais na sua dieta, beber muita água, construir músculos lentamente e mexa-se todos os dias da semana.

Instruções

1

Adicionar legumes

Comer mais vegetais para ajudar a sua comida processo corpo melhor e perder peso. Você pode comer mais para pesar menos. Cada refeição que você comer deve ser de pelo menos 50% de legumes. Comer todos os legumes antes de comer a sua carne ou amido.

Você pode até querer comer seus legumes e depois esperar 20 minutos antes de comer o resto de sua comida. Isso ajudará você a se sentir completo, de modo que você vai comer menos dos seus outros alimentos.

Comer mais vegetais vai ajudar o seu sistema digestivo trabalhar melhor para que você vai queimar gordura de forma mais eficiente e perder peso. Os vegetais são ricos em fibras, que é um nutriente necessário que ajuda o corpo a se manter saudável.

2

BEBER DOZE VIDROS DA ÁGUA

Beba doze copos de água por dia. Não beba tudo de uma vez. Beba sua água durante todo o dia, espaçadas entre si de modo que você não está bebendo mais do que 10 onças de uma só vez.

A água é essencial para uma boa saúde e vai ajudar você a perder peso em todo seu corpo inteiro, incluindo em seu estômago. A água ajuda as células de gordura expulsar a gordura para reduzir a célula de gordura.

A água vai ajudar você a obter essa barriga tonificada que você tem sonhado. Perder o peso em sua barriga e manter os músculos saudáveis, beber muita água todos os dias.

3

Construir músculos LENTAMENTE

Comece a construir os músculos lentamente. Para iniciar um programa de construção muscular, você deve trabalhar em suporte de peso exercícios três vezes por semana. Você pode alternar o conjunto de músculos que você trabalha cada vez. Você deve fazer exercícios de rolamento de peso por pelo menos 20 minutos três vezes por semana para os músculos abdominais, pernas, costas e braços.

Peso rolamento exercícios ajudam a construir músculos. Músculos ajudá-lo a queimar mais gordura, mesmo depois de fazer exercício e durante todo o dia. Exercícios abdominais vai ajudar você a tonificar o estômago e alcançar os seis pack abs que você sempre quis.

Você não precisa comprar e ginásio adesão caro para começar peso rolamento exercícios. Você pode exercitar no conforto da sua própria casa utilizando halteres baratos ou seu próprio peso corporal.

4

Mova seu corpo CADA DIA

Mova seu corpo todos os dias por ser mais ativo fisicamente. Você pode caminhar, correr, correr, caminhar, nadar, dançar, jardim, praticar esportes, ter mais sexo ou qualquer outra atividade física que você pode pensar.

A atividade física vai ajudar a queimar calorias e gordura em todo o corpo, incluindo o seu estômago e região abdominal. Ele também irá mantê-lo saudável.

Você será capaz de obter-se em forma em cerca de seis semanas, seguindo estas dicas simples para perder gordura da barriga todos os dias. Aplainar seu abs fazendo um plano e segui-lo.