Como aparar a gordura com um programa de treino de equilíbrio

Como aparar a gordura com um programa de treino de equilíbrio


Vivemos em um mundo onde somos constantemente bombardeados com propagandas que prometem perda de peso rápida nos e corpos perfeitos. Mas, como a famosa estrela Cher disse uma vez "Se a saúde veio em uma garrafa, todos seriam em grande forma." O simples fato é que, a fim de perder peso, você precisa seguir uma equação matemática básica. Comer menos e exercício programa de exercícios more. regular irá ajudá-lo tremendamente em seu objetivo de perder peso, porque é mais fácil para queimar calorias e cortar um pouco sobre comida do que para tentar reduzir drasticamente suas calorias através da dieta.

Instruções

Como aparar a gordura com um programa de treino de equilíbrio

1.

Misture a sua rotina de exercícios para que você não se cansar, e você continua a ver os resultados. A atividade aeróbica vai queimar suas calorias off, de treinamento de força vai tonificar o corpo mais elegante que você está começando a se desenvolver. Se você costuma se exercitar por 30 minutos na esteira, tente quebrá-lo, fazendo 10 minutos em um elipitical, 10 minutos em uma máquina de remo e 10 minutos na esteira. Consistenecy é a chave! Lembre-se de sua equação básica da perda de peso (perder 3500 calorias por semana) e manter isso no motivador para continuar.

2.

Use as máquinas de exercitar-se que mostram quantas calorias você está queimando por incremento de 30 minutos. Muitos aparelhos elípticos e esteiras irá calcular as calorias que você está queimando depois que você digite algum peso e idade informações básicas sobre a tela computadorizada. Estas máquinas será seu amigo na perda de peso! Você pode descobrir quanto tempo irá demorar para queimar que milk-shake.

3.

Lembre-se que você está queimando calorias durante todo o dia, e que se sentar queima o mínimo de calorias. Mesmo em repouso durante meia hora é melhor do que ficar sentado por muito tempo, se você não fizer nada mais, exceto stand. Seu corpo funciona em um medidor de calorias.

4.

Improvisar maneiras de queimar calorias extras, trabalhando em seu tempo livre. Trazer um par de pesos no carro com você, e levantá-los em uma das mãos quando parou no sinal vermelho. Ligue-se com o braço fica com o trabalho fora e que o braço fica no controle do carro. Tenha muito cuidado ao fazer isso, é claro. Mantenha a mente focada em dirigir principalmente.

5.

Caminhe sempre que você tem a opção-seja para trabalhar ou voltar para casa do trabalho ou durante o almoço no trabalho, se você vive perto o suficiente para o seu local de trabalho. Se você realmente quer ver queda de gordura, nem mesmo contar essas calorias extras queimadas. Fazê-los, além de seu programa de treino regular e você vai notar a sua queda de peso mais rápido. Isso também é um método útil se você já atingiu um patamar em seus esforços atuais de perda de peso.

6.

Amigo com um parceiro ou chamar os serviços de um personal trainer para mantê-lo na pista com um programa de treino regular. Estudos mostram que pessoas que contar com a ajuda de parceiros ou formadores são mais propensos a permanecer na pista do que aqueles que ir sozinho. Não há mais o abandono do ginásio, se você tem um amigo ou um treinador pago esperando por você!

Dicas:

  • Recorte a foto de alguém que é o tamanho que você está apontando para chegar. Coloque-o na geladeira por inspiração diária para seu objetivo.
  • Sempre verifique com um médico antes de iniciar seu programa de exercícios.