Aulas de spinning levar a bicicleta estacionária para um novo nível, utilizando os poderes motivacionais de professores talentosos. Spinning é um treino cardiovascular bem orquestrada projetado para maximizar sua resistência. Uma das coisas que faz girar atraente é que você não precisa de um lote de equipamentos. Academias fornecer as bicicletas ergométricas, e todos os participantes precisam trazer são sapatos e presilhas apropriadas. Chuteiras Spinning são necessárias para proteger os seus pés por causa da pedalada rápida envolvido em uma classe típica rodada.

Instruções

1.

Certifique-se de suas chuteiras fiação veio com parafusos. Se não, comprar os parafusos necessários a partir de uma loja de bicicleta ou ginásio.

2.

Coloque um grampo de fiação na parte de baixo de um sapato de ciclismo. Certifique-se de centralizar o grampo sob a bola do seu pé, porque este é o lugar onde seus contatos do pé no pedal.

3.

Insira um parafuso em cada lado do grampo. Use uma chave Allen para apertar os parafusos.

4.

Fixe as presilhas dos pedais na bicicleta. Certifique-se que a bola do seu pé é centrado sobre o grampo eo grampo é centrado no pedal. Eles devem estar alinhados para que o seu joelho e quadril estende em linha reta e com facilidade, e não em um ângulo. Descentrada chuteiras vai causar tensão desnecessária sobre as articulações.

5.

Pedal a moto para testar a sensação de suas novas chuteiras. Se necessário, solte os parafusos com a chave Allen e reposicionar as chuteiras para obter um ajuste correto.

Dicas:

• Algumas lojas que vendem chuteiras ciclismo irá ajustá-los em seus sapatos de ciclismo para você.
• Seus pés são diferentes, e cada um pode exigir uma posição da presilha diferente. Experimente até encontrar o que é confortável.