Caminhar é uma das maneiras mais simples e mais fáceis de manter os níveis de aptidão. Não custa nada e não precisa de equipamentos especiais. Caminhando ao longo da linha de costa, com os pés afundando na areia molhada é indiscutivelmente um dos grandes prazeres da vida. O som do mar, a sensação macia da areia entre os dedos dos pés e o gosto salgado do ar do mar combinam para dar uma sensação de bem-estar e prazer.
Instruções
Comece a andar
1.
Siga os passos
Tire os sapatos e as meias e simplesmente colocar um pé na frente do outro. Se a praia está muito desarrumada ou pedregoso você pode usar formadores em vez de andar descalço. Siga a linha do mar para ficar na areia úmida e macia. Permitir que a onda ocasional de volta sobre seus pés.
Respire o ar salgado e desfrutar da sensação de bem-estar.
2.
Útil para áreas pedregosas.
Enfatize cada movimento, avançar no calcanhar, cavar os dedos dos pés na areia e empurrar-se para a frente em cada etapa. Quanto maior a resistência na areia, mais calorias você vai queimar.
Balançar os braços enquanto você anda para obter o seu bombeamento do coração.
Mude o ritmo, mais lento, em seguida, mais rápido, para realmente trabalhar o seu corpo.
3.
Desfrutar da calma.
Construa seus tempos de caminhada e distância. Um 15 minutos iniciais caminhada é o suficiente para alguém com níveis de aptidão muito baixos. Tente andar três ou quatro vezes por semana. Cada vez que caminhar um pouco mais ou um pouco mais rápido.
4.
Deleite-se com o seu entorno. Pegue na majestosa beleza do oceano. Ouça os sons das aves marinhas e as ondas quebrando. Andar na areia é sobre toda a experiência.
5.
Limpe os pés cuidadosamente com uma massagem com uma toalha antes de colocar meias e sapatos de volta. Os pés vão mais macia, devido à acção abrasiva da areia. Quando você chegar tentativa casa para tomar banho e hidratar para manter seus pés em condição tip-top.
Dicas:
- Andar na areia molhada queima mais calorias do que andar em terra firme, por isso, uma boa maneira de perder peso.
- Se você estiver andando para perder peso colocar todo o seu corpo para ele, bombear os braços e trabalhar as pernas totalmente para ganhar o benefício extra do trabalho fora.
- Se você estiver andando, onde há um forte fluxo das marés, certifique-se de que haja tempo suficiente para voltar para a segurança antes de a maré vira.
- Construa a sua resistência, alongamento e gradualmente aumentar o comprimento de seus passeios para evitar a tensão muscular.