Andando em suas mãos é algo que todos nós já se perguntou desde que era pequeno. Algumas pessoas têm dominado o esporte, enquanto outros têm um monte de treinamento para fazer. Andando em suas mãos é mais fácil do que você imagina. Mas requer muita prática para obter a força superior do corpo necessários para este exercício.

Instruções

1.

Encontre uma superfície plana. Também é melhor se você fizer isso, onde você vai ter um pouso suave. Escolha um lugar com grama macia ou você mesmo pode fazer isso na academia em uma esteira.

2.

Designar um observador. Esta pessoa deve ser disponível para oferecer ajuda se você precisar dele.

3.

Fazer uma parada de mão. Levante os braços acima da cabeça com as mãos sobre a largura dos ombros. Dê um passo para a frente e, em seguida, dobre seu corpo para colocar as mãos no chão e os pés no ar.

4.

Mantenha os pés juntos e os dedos apontados para ajudá-lo a manter o seu equilíbrio. Isso também pode ser mais fácil se você não está usando sapatos.

5.

Coloque uma mão na frente do outro e caminhar em suas mãos. O observador deve estar perto para ter certeza de não correr em qualquer coisa ou bater qualquer coisa sobre. No entanto, o seu spotter não deve ser tão perto que ele fica em seu caminho.

6.

Construir a força superior do corpo para andar em suas mãos por mais tempo. Você pode fazer qualquer tipo de treinamento de força superior do corpo, ou você pode continuar praticando suas paradas de mão. Algumas pessoas chegam a fazer flexões enquanto na posição de pino para ajudar a fortalecer os músculos de seus braços e peito.