Como andar de Longa Distância

Fique em forma sem ir ao ginásio. Caminhar é um exercício fácil, você não tem que levantar pesos, nadar, correr ou distâncias de trabalho com um treinador. Seu corpo é construído para queimar calorias em uma caminhada. Caminhe para suas áreas de compras para economizar gás e queimar gordura.

Instruções

1.

Visite o médico e se examinou. Não inicie qualquer atividade física sem exame médico, se você não ter trabalhado em um longo tempo.

2.

Sapatos Compra projetados para os caminhantes, então compre palmilhas esportivas grossas. Você não quer choque pavimento de fotografar até as canelas e pernas. Certifique-se de que você tem panos de treino que permitem a respiração do corpo. Usar shorts durante o verão. Evite usar materiais pretos ou de cor escura durante o verão como eles rapidamente absorver o calor. Use cores e materiais refletivos; você nunca pode ter material reflector demais. Materiais fluorescentes brilhantes são ideais.

3.

Caminhada em torno do seu bairro; ser um explorador. Observar diferentes casas e gramados. As pessoas gostam de "gabar" de diferentes maneiras; isso faz com que andar mais agradável. Constantemente a varredura de seu bairro para casas ou gramados que parecem interessantes. Faça o seu caminho para aquele que implora por atenção. Halloween e Natal oferecem-noite andando rotas interessantes, especialmente quando os vizinhos competem ou trabalham em conjunto.

4.

Expandir a sua exploração quando você se acostumar a andar em torno de sua vizinhança. Veja quão longe você pode andar em meia hora. Trabalhe seu caminho para a área comercial, se você vive perto de um. Seu objetivo final é ser capaz de chegar a esta zona a pé em vez de carro para fazer compras de luz. Este exercício dá-lhe a oportunidade de caminhar para a área de compras, para passear, então a pé para casa.

5.

Empurre para a próxima área comercial uma vez que você se acostumar a andar para o mais próximo. Faça isso apenas se o próximo centro comercial fica a poucos passos da primeira. Caminhe passado, cada estabelecimento neste centro comercial. Continue expandindo a sua gama para cada centro comercial que está a uma curta escala de sua casa.

6.

Continue expandindo até que você alcançou sua faixa de caminhada diária desejado.