Bandas de exercício são um tipo importante de equipamentos de fitness, devido à sua versatilidade e capacidade de ajudá-lo a alongar e fortalecer os músculos. Com muitos exercícios de banda, você pode manter ambas as alças da banda ou ficar em uma parte específica da banda para criar resistência, mas para outros exercícios, você deve amarrar uma extremidade da banda para uma estrutura resistente, como um post.

Instruções

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Verifique se uma extremidade de sua banda de exercício é equipado com um mosquetão. Se a banda tem um mosquetão, torna-se extremamente simples para anexar a uma variedade de estruturas, embora você provavelmente não vai ser capaz de anexá-lo diretamente para um post. Em vez disso, você pode anexá-lo a algo ligado ao post. Por exemplo, clique no mosquetão a uma cerca de arame em vez de o cargo que ocupa cerca. Se você planeja usar a banda de exercício com freqüência, considere a compra de um mosquetão para o clipe de uma alça.

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Determine a altura em que você deseja amarrar a banda de exercício para o cargo. A altura ideal depende do seu uso pretendido da banda. Por exemplo, se você quiser usar a banda para esticar seu ombro, conecte a banda na altura do ombro. Para exercícios de perna que exigem que você enrole a banda em torno de seu tornozelo, conecte a banda a poucos centímetros do chão.

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Amarre uma extremidade da banda de exercício para o cargo com um nó padrão. Enrole o cabo da banda ao redor do posto, passe a alça sob a banda e, em seguida, ao longo e através do laço, assim como você amarraria qualquer nó padrão. Você não tem que amarrar um nó duplo, como ao volume do punho ajuda a manter o nó da desfazendo durante o seu exercício. Um nó duplo, no entanto, é adequado se você estiver preocupado com a sua detenção nó.

Dicas:

• Se você deseja usar a sua banda de exercício dentro de casa, você não precisa para amarrá-lo a nada. Em vez disso, basta fechar a porta à banda; o identificador do outro lado da porta vai impedir que a banda escorregue.
• Banda de exercício exercícios são ideais para atletas como jogadores de beisebol, que pode amarrar a banda a um poste e puxe a outra extremidade para fortalecer e aquecer suas armas de arremesso.
• Sempre verifique a robustez do cargo para o qual você deseja vincular a banda de exercício. Evite o uso de mensagens que são frágeis ou de outro modo não seguro, como o post poderia quebrar sob pressão.