Um passo mais tempo em execução pode ajudar a melhorar a velocidade ea distância, como você ir mais longe com menos etapas. Se você está trabalhando com um treinador ou sozinho, você pode perceber que você já experimentou um platô em sua velocidade de corrida ou de resistência. Às vezes, com foco em um aspecto - como a sua forma, passo ou postura - pode ter um grande impacto sobre o seu sucesso global. Alongamento seu passo também pode ajudar a melhorar a flexibilidade e potência da perna. Veja como alongar a passada na corrida.

Instruções

1.

Mantenha o seu ímpeto focada em uma linha reta. Nem impressões do pé deve tocar ou cruzar o caminho do outro pé. Pegadas Sobreposição significa que você está desperdiçando energia em um movimento lateral em vez de utilizá-lo para a projeção para a frente.

2.

Melhorar a sua força muscular. Músculos mais fortes são necessárias para a potência demandada por um passo mais tempo em execução. Tente colina treinos para adicionar muscular para as pernas.

3.

Alargar os Passos conscientemente como você correr, avaliá-lo para não chegar muito longe. Equilibrar o comprimento do passo com a sua força para se certificar de que você tem energia suficiente para seus passos.

4.

Prática executando exercícios e treinamento de velocidade na pista para aumentar a força nas pernas e alongar seu ritmo. Força muscular aumentou permite que você execute com passos mais largos e manter o fator de propulsão adequada.