Como aliviar o stress com duração

Correr pode ser uma excelente maneira de aliviar-se do estresse, e pode ajudar a aumentar e melhorar o metabolismo ea circulação sanguínea. Muitas pessoas entendem a importância do exercício como um meio de ganhar força e perda de peso, mas o exercício também pode ser um fator importante na redução do estresse. Correr pode ajudar a melhorar o humor ea saúde mental.

Instruções

1.

Compre um bom par de sapatos. Se você pretende começar a correr, você vai querer certificar-se de que você tem o melhor suporte possível. Comprar os sapatos errados pode ferir e esmagar a parte inferior de seus pés.

2.

Escolha um caminho que você gostaria de correr. Se você não deseja executar em um trajeto de corrida regular, então você pode correr em um parque, através de um campo ou na praia. Escolha um lugar onde não há cenário para você aproveitar.

3.

Inicie executando em um ritmo lento. Tente não empurrar-se muito difícil quando você entrar em funcionamento. Comece devagar e leve e tirar o sangue flui.

4.

Tempo de si mesmo quando você vai para uma corrida. Normalmente, quando alguém começa a correr, eles fazem um curto prazo e aumento do tempo à medida que se acostumar com isso. Você também pode executar cinco minutos, então caminhe cinco minutos e continuar assim.

5.

Respirar corretamente enquanto você estiver executando. Sua respiração é muito importante para a liberação de stress também. Certifique-se de monitorar sua respiração e respirar adequados como você correr.