Dores musculares e dores são muito comuns em pessoas que se exercitam, sofrem de algum tipo de lesão, estresse ou sofrem de fibromialgia. Seja qual for o caso, dores musculares e dores pode ser bastante desconfortável. Os passos a seguir irá ensinar-lhe maneiras práticas de como aliviar as dores musculares e dores.

Instruções

Como aliviar dores musculares

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Use over-the-counter cremes analgésicos tópicos. Cremes analgésicos tópicos aliviar dores e dores menores, bem como a dor da artrite. Eles têm uma grande variedade de ingredientes activos, tais como salicilato, capsaicina ou mentol, que são aplicados directamente à pele. Esses cremes são baratos e podem ser encontrados em sua farmácia local. Tente seguir cuidadosamente as instruções para a aplicação.

2

Mergulhe os músculos doloridos em uma banheira com sal Epson. Quando usado em água morna, sal Epson relaxa os nervos, atrai as toxinas do corpo e cura cortes e contusões. Leia o rótulo para obter instruções específicas.

3

Mime-se com uma sessão completa com um massagista experiente. Tente uma esportes, tecido profundo ou massagem sueca. Massagens aliviar a dor, aumentar a flexibilidade muscular e melhorar a circulação do fluxo de sangue em nossos corpos. Escolha um terapeuta de massagem que tem um histórico comprovado, bem como uma extensa educação.

4

Use um jacuzzi para aliviar dores musculares e dores. Jacuzzis, também conhecidos como banheiras de hidromassagem são projetados para relaxar os músculos e aliviar o stress no corpo. Jacuzzis são conhecidos como um tipo de hidroterapia.

5

Alongar os músculos antes e depois do exercício para minimizar o prejuízo. Se você está tendo dores depois de um treino desafiador, tentar esticar os músculos o mais rápido possível. O alongamento também melhora a sua amplitude de movimento e estabilidade.

Dicas:

• Lembre-se de desafiar-se no ginásio. Desafiar a si mesmo não significa exagerar. Mantenha seus exercícios em um nível que ajuda a avançar, sem esgotar seus músculos ao máximo.
• Verifique se o seu ginásio oferece o uso de Jacuzzi.
• Tente uma sauna terapêutica para aliviar o estresse e tensão.
• Epson sal é barato. Comprar pelo menos um quilo ou dois.
• Sempre dar seus grupos musculares a chance de relaxar. Não continuamente trabalhar os mesmos grupos musculares a cada dia ao levantar pesos. Dê ao seu corpo uma chance de se recuperar.
• Músculos uso excessivo pode causar ferimentos.
• Se você sentir dor de qualquer tipo quando se trabalha fora, pare imediatamente!
• Use analgésicos tópicos como prescrito pelo seu médico ou farmacêutico. Não mais usar cremes tópicos. Interrompa o uso, se você experimentar, dor ou irritação da pele consistente.