Como você vai se sentir confortável em um aparelho elíptico depende muito do seu tamanho e forma do corpo. Um dos factores mais importantes é a altura; pessoas mais altas tendem a ter um comprimento de passada mais tempo, enquanto as pessoas mais curtos vai se sentir mais confortável com um comprimento de passada mais curta. Se a sua máquina elíptica permite ajustar o comprimento do passo, você pode configurá-lo para que sua sessão de exercícios será mais confortável e produtivo, independentemente da sua altura.

Instruções

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Calcule seu comprimento do passo adequado. Se você é menor de 5 pés, 4 polegadas, você deve selecionar um comprimento de passada, de 16 a 18 polegadas. Se você está entre os cinco pés, 4 polegadas e 5 pés, 8 polegadas, o comprimento do passo deve ser de 18 a 20 polegadas. Se você é 5 pés, 9 polegadas ou mais altos, você vai precisar de um comprimento de passada de entre 19 e 21 polegadas.

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Solte o botão ou pino onde os braços dos pedais anexar ao volante.

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Reposicionar os anexos pedal do braço para o buraco no braço da manivela do volante que corresponde ao comprimento do passo que você quer. Certifique-se que os braços dos pedais em ambos os lados da máquina são definidos para o mesmo comprimento.

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Redefinir o botão de ajuste ou pino.

Dicas:

• Antes de comprar um aparelho elíptico, é importante para descobrir o que gama de comprimentos de passo que pode acomodar, e se é ajustável.
• A maioria das máquinas elípticas apresentam alças de braço de altura que vai trabalhar confortavelmente por pessoas de várias alturas. Algumas máquinas high-end permitem ajustar as alças, bem como o comprimento do passo.
• Nem todas as máquinas elípticas são ajustáveis, e nem todos eles ajustar na mesma maneira. Não deixe de consultar o manual do proprietário para o procedimento de ajuste adequado.
• A definição incorreta o comprimento do passo pode causar dor ou ferimentos ao usuário ou danos à máquina. Siga sempre as instruções do fabricante para ajustar a máquina.
• Nunca permita que ninguém permaneça na máquina, enquanto os braços dos pedais estão sendo ajustados. Pode haver a tentação de fazer isso, a fim de verificar o comprimento do passo, mas pode causar ferimentos ou danos ao equipamento.