Mesas de inversão pode aliviar a dor associada com a compressão da coluna vertebral, hérnia de disco e músculos fracos por alongamento e realinhamento de sua coluna para trás. Como as tabelas de inversão usar a gravidade para realizar esse trecho, a preparação é crucial se você quer evitar lesões. Antes de utilizar uma tabela de inversão, você deve ajustar a mesa para que ele atenda às suas necessidades e especificações do corpo. Siga sempre as instruções do fabricante para a sua mesa de inversão específico ao fazer esses ajustes.

Instruções

1.

Ajuste as configurações de altura, para que a tabela de inversão suporta adequadamente o seu quadro. Solte o botão e deslize o eixo principal para a configuração apropriada para a sua altura. Certifique-se a parte superior do encosto de cabeça fique alinhada com a parte superior de sua cabeça. O encosto de cabeça não deve ficar acima ou abaixo de sua cabeça.

2.

Alinhe a mesa para atender o nível de inversão você deseja experimentar. A maioria das máquinas de usar tanto uma cadeia ou uma charneira de rotação e um cabo para controlar o nível de rotação. Não começar com inversão completa se esta é a primeira vez que utiliza uma tabela de inversão.

3.

Corrija a plataforma para os pés e tiras no tornozelo para um ajuste apropriado. A configuração de plataforma para os pés deve manter seus pés a um nível que permite que as cintas ou braçadeiras para embrulhar firmemente em torno da menor parte de cada tornozelo. Não tente inversão se os seus pés não se segura firmemente à mesa.