Exercício empresas têm encontrado maneiras inovadoras para fazer levantamento de peso mais eficiente e menos demorado para freqüentadores de academia. Novas halteres vêm com recursos como configurações ajustáveis. Agora você pode ir de levantar pesos de 10 libras para levantar pesos 150 libras com alguns pequenos ajustes. Você não precisa mais investir em pesos de tamanhos diferentes para dar-lhe o treino personalizado que você deseja. Halteres também ocupam menos espaço, assim você não tem que se preocupar em ter espaço suficiente para armazenar vários pesos.

Instruções

1.

Verifique a marcação do peso ajustável, antes de levantá-la. Tenha certeza que você sabe quanto peso você vai ser levantar antes de tentar levantar o haltere. Isso evita lesões graves ou tensão muscular ocorra.

2.

Mova o dial para o peso correto que você quer levantar. Alterar o mostrador movendo o botão de ajuste no lado da massa. Certifique-se que os cliques de marcação no lugar. Você saberá quando ele está definido e seguro quando o botão de ajuste faz um som de clique. Faça isso enquanto o peso ainda está no chão. Depois de ter feito os ajustes para o peso desejado, pegue o haltere ajustável.

3.

Realize seus exercícios de levantamento de peso. Se o peso não é a configuração desejada, ajuste-o para baixo lentamente. Mova o botão de cima de alguns pontos para diminuir ou aumentar a quantidade de peso. Verifique se as travas de marcação no lugar. Pegue o peso e continuar com seus exercícios de levantamento de peso.