Pedir a alguém que o exercício pode ser uma situação complicada, e, a menos que você se exercita, você não tem direito de sugerir a outras pessoas - até mesmo namorados. Se é um problema de saúde, você deve discutir com seu namorado. Se é uma preocupação estilo de vida, diga a ele que você quer mudar seus hábitos para uma vida mais longa e saudável e incentivá-lo a participar com você.

Instruções

1.

Seja ativo. Ninguém mais vai estar motivado para trabalhar duro e exercício se você está no sofá. Para obter o seu namorado para se exercitar, ele mostrar que é sério sobre a obtenção ativo também (se você ainda não estiver). Dando o exemplo mostra motivação e apoio. É mais fácil embarcar em uma tarefa, se você sabe que não está nele sozinho. Mostre a ele que você está com a intenção de ajudá-lo ao longo do caminho.

2.

Obter duas academias. Construção muscular requer o uso regular de pesos. Enquanto casa ginásios e pesos pessoais são possíveis ferramentas, a auto-disciplina, muitas vezes é muito difícil para iniciantes. Um ginásio coloca você em um ambiente competitivo e solidário com os profissionais que podem ajudar e incentivá-lo. Inscrever-se em conjunto (ou como uma surpresa para ele) irá mostrar a sua intenção é a de melhorar a si mesmo e ele. É também uma boa maneira de passar o tempo juntos.

3.

Dias Suplemento ginásio com um ou dois dias de atividades externas, como ciclismo, corrida ou tênis. Obtendo atividade cardiovascular em sua rotina é fundamental. Você pode incorporar 20 a 30 minutos de cardio em seus exercícios de ginástica com equipamentos de in-house, como esteiras ou ciclos.

4.

Crie metas. Pode ser difícil para trabalhar ou estudar os casais a chegar ao ginásio todos os dias, então faça uma programação que vocês dois pode furar. Chegar ao ginásio juntos, pelo menos, três vezes por semana. Furar a seus objetivos semanais, mas planejar metas de longo prazo, como uma corrida de 10 km ou um triathlon para manter ambos motivados. Objetivos comuns ajudará a fortalecer os seus corpos e seu relacionamento.

5.

Cozinhar refeições saudáveis ​​juntos. Ficar em forma requer uma alimentação correcta e combustível. Uma dieta saudável e equilibrada corretamente é crucial para as pessoas altamente ativos. Planejando sua dieta vai ajudar a contribuir para a mudança de estilo de vida e vai dar a você e seu namorado a energia adequada para a atividade física. Uma alimentação saudável também irá promover metas de peso. Furar a uma dieta rica em proteínas, legumes, frutas e carboidratos de grãos integrais em vez de gorduras saturadas e trans, açúcar refinado e over-processados ​​produtos alimentares.

6.

Incentive o seu namorado e elogiar o seu progresso. Acima de tudo, devida motivação e incentivo é o fator número 1 para o sucesso. Deixe-o saber que você é orgulhoso dele, que ele está a fazer progressos e que você está se divertindo também. Ser paciente. Ficar em forma leva tempo, por isso aproveite a viagem ao invés de fixar no resultado final.