Mirtilos podem ser pequenas, mas estas bagas embalar um perfurador poderoso nutritiva. Baixo em calorias e uma boa fonte de fibras e vitamina C, blueberries também são considerados uma das melhores fontes de antioxidantes, de acordo com a Revista Prevenção nutricionista Holly McCord. O mirtilo é versátil, por isso é fácil de incorporar as frutas em sua dieta. Embora saboroso por conta própria, você pode adicionar adoçantes naturais para blueberries, se você preferir um sabor mais doce.

Instruções

1

Enxágüe 1 xícara de blueberries pouco antes de servir e coloque em uma tigela. Não lave os mirtilos até que esteja pronto para comê-los porque a umidade adicionado faz com que as bagas para estragar mais rápido.

2

Decidir sobre o adoçante de sua escolha. Açúcar de mesa é mais comumente usado para adoçar blueberries simples. O mel também é combinado com blueberries, bem como iogurte adoçado e creme de leite.

3

Despeje o adoçante ao longo dos mirtilos para alcançar seu sabor desejado. Polvilhe 1 colher de sopa. de açúcar de uma vez sobre as bagas, provando como você ir para evitar o excesso de adoçante. O mel é mais doce do que o açúcar, então adicione o mel pela colher de chá. Se você estiver usando iogurte ou creme pesado para adoçar as bagas, adicionar cerca de 1/4 de copo de iogurte ou creme para a tigela. Sinta-se livre para adicionar mais a seu gosto.