Acelerar muito lentamente ou rapidamente durante a corrida pode causar-lhe para queimar fora de seu treinamento mais cedo, ou até mesmo perder no final de uma corrida.

Instruções

Acelere sua corrida

1.

Facilidade para um treino ou uma corrida. Iniciar a partir de um movimento e acelerar até que você esteja no seu ritmo confortável. Certifique-se de usar os braços quando você executar.

2.

Verifique se o seu aceleração. Se depois de três a cinco minutos, você ainda está respirando com dificuldade e ofegante, você acelerou muito rapidamente, ou você está correndo mais rápido do que seu corpo pode ajustar. Lentidão até chegar a um ritmo confortável ou ao seu ritmo de corrida.

3.

Durante um treino, depois de ter atingido um ritmo de corrida confortável, você pode tentar acelerar para melhorar o seu ritmo ou encurtar o seu tempo de corrida. A melhor maneira de fazer isso é ir um pouco mais rápido do que seu ritmo atual. Invadir um sprint no meio de sua corrida ou corrida pode causar a perda de resistência, e acabar com um tempo mais lento ou parar o treino ou corrida mais cedo.

4.

No final de um treino, é sempre bom dar um pouco mais, e acelerar com o revestimento. Você deve estar a menos de 3 minutos do final da corrida, quando você começar a acelerar. Comece sua aceleração, indo um pouco mais rápido do que o seu atual ritmo e aumentar para um sprint cheio. Se você praticar correndo até o final do seu treino, esta explosão vai lhe dar uma vantagem durante uma corrida quando você está competindo pescoço e pescoço com um outro corredor.

5.

Uma ótima maneira de ajudar a treinar seu corpo para acelerar é adicionar o treinamento do intervalo uma ou duas vezes por semana para seus treinos.