Antes de ir para a pista de corrida local, certifique-se de conhecer as regras tácitas. Após a adequada trilha etiqueta mantém você seguro contra lesões e livre do ridículo.

Instruções

1.

Sempre executar no sentido anti-horário.

2.

Pense na pista o seu auto-estrada local: A pista mais rápida é para a esquerda. Numeração pista começa na pista mais interior e vai até 8 ou 9 faixas. As faixas 1 e 2 estão reservados para os corredores mais rápidos. Lanes 3 a 5 são geralmente para os corredores moderadamente rápido, e as pistas ultraperiféricas são para corredores lentos, caminhantes ou corredores fazendo seu aquecimento ou desaquecimento rotinas.

3.

Se um corredor mais rápido chega por trás de você e quer passar, eles vão dizer: "trilhos". Esta é a sua dica para se mover para a direita.

4.

Quando passar alguém, sempre dá tempo de sobra aviso. Diga: "pista", esperar por eles para passar, e continuar em sua pista.

5.

Nunca fique na pista, especialmente nas faixas 1 ou 2 sempre olhar para os dois lados antes de atravessar a pista.

6.

Sempre estar ciente de corredores próximos. Quando você terminar um intervalo, olhar por cima do ombro e mover para a direita como você parar. Se você mover para a esquerda que são mais propensos a ser atropelado por um outro corredor.

7.

Não use fones de ouvido. O seu iPod é para dias não-track.

8.

Se a pista não está ocupado, geralmente é aceitável para fazer exercícios de aquecimento nas pistas ultraperiféricas. Muitas vezes isso significa que você vai ser correr para trás e para frente sobre uma reta. Esta é a única vez que não há problema em correr no sentido horário. Em caso de dúvida, faça seus treinos no campo interno.

9.

Não permita que animais de estimação ou crianças a correr livremente na pista.

Dicas:

• Tal como acontece com qualquer exercício, consulte o seu médico antes de iniciar um programa em execução.