O músculo trapézio é um músculo triangular superficial que se estende da base do crânio para seu ombro e para o lado de sua coluna para o meio das costas. A tensão no músculo trapézio superior é muitas vezes o culpado quando você está sofrendo de rigidez de nuca. O trapézio é um músculo fácil de massagem e uma vez soltou dá-lhe uma maior amplitude de movimento para que você possa alcançar um trecho melhor.

Instruções

Como a massagem trapézio dura para melhor Pescoço Alongamentos

1.

Estique o pescoço, trazendo sua orelha direita para o ombro direito. Deixe a sua esquerda queda ombro para aumentar o alongamento. Agora faça o mesmo no lado oposto. Isso irá ajudá-lo a avaliar sua amplitude de movimento.

2.

Coloque loção de massagem na parte de trás do seu pescoço e ombro.

3.

Use sua mão esquerda para massagear o trapézio direito. Com pressão moderada, correr os dedos para baixo a parte de trás do seu pescoço a partir da base de seu crânio para o seu ombro. Faça isso várias vezes.

4.

Pegue a parte grossa do músculo em seu ombro e aperte suavemente. Repita isso várias vezes ao longo do ombro e, tanto quanto você pode pegar o músculo até a parte de trás do pescoço.

5.

Agora repita o trecho na etapa um do lado que você acabou massageada. Se você não acha que a sua amplitude de movimento melhorou, massageie o músculo um pouco mais e tentar o trecho novamente.

6.

Repita estes passos no outro lado.

Dicas:

• Nem sempre você ver os resultados imediatamente. Continue a massagear a área regularmente e os resultados virão.
• Não massageie sobre a coluna vertebral.
• Se o trecho é doloroso, costas de fora.