Atletas, especialmente corredores ou sprinters, precisa de ajuda do aumento do fluxo sanguíneo para os músculos sobrecarregados em suas panturrilhas. Depois de um trabalho árduo para fora, dar uma massagem desportiva para o seu companheiro de corredor, e ajudar os bezerros tirar o sangue e oxigênio que eles desejam.

Instruções

1.

Tenha sua mentira parceiro para baixo a face para baixo. Para dar uma massagem desportiva para os bezerros, você precisa ter acesso total a toda a parte inferior das pernas.

2.

Aplique loção para os bezerros. Você deve usar uma loção espessa que irá ajudá-lo a obter tração nas panturrilhas e não é muito liso.

3.

Aqueça os bezerros com as palmas das suas mãos. Esfregue-os rapidamente para criar calor. Se houver uma grande quantidade de pêlos nas panturrilhas, usar loção suficiente para evitar a criação de nós.

4.

Espalhe os bezerros com as palmas das suas mãos. Coloque as palmas das suas mãos, com os dedos de costas para o outro. Comece sob a parte de trás do joelho, e aplicar pressão ao empurrar os calcanhares das mãos à parte. Repita este movimento, ao mesmo tempo que avança para baixo da perna, espalhando os bezerros como você se move para baixo.

5.

Faça movimentos leves com um movimento de torcer. Comece com os dedos espalhar e torcer ligeiramente ao trazer os dedos novamente.

6.

Aperte os músculos das panturrilhas ritmicamente. Mover para cima e para baixo o bezerro apertar os músculos da parte de trás do joelho até o tornozelo. Como você dá a massagem desportiva, utilize ritmos estáveis ​​e cobrir cada animal completamente.