A dança é uma atividade que muitas pessoas pensam como uma atividade para fazer com os amigos ou em festas. Dança, no entanto, é o exercício e funciona em vários músculos do corpo. Tal como acontece com qualquer outro exercício, queima calorias e contribui para a perda de peso. Quanto mais você se move e quanto maior a intensidade de seus movimentos enquanto você está dançando, mais energia na forma de calorias que você queima.

Músculo

Dançar ajuda a construir músculos em suas pernas e outras áreas do seu corpo, dependendo do que tipo de dança que está fazendo e em qual intensidade você está dançando. Quanto mais massa muscular você tiver, mais energia o corpo usa na forma de calorias queimadas, a fim de manter esse músculo. Seu corpo queima muito mais calorias para manter a massa muscular do que para manter a gordura.

Calorias durante Dança

Dançar exige movimentos corporais em várias direções e andamentos. Dependendo do tipo de dança que você está participando, você pode queimar 150 calorias ou mais por 30 minutos de dança contínua. Essas calorias queimadas são equivalentes ao seu corpo queimando e usando energia para alimentar os seus movimentos durante a dança.

Energia Cardiovascular

Dançar aumenta a freqüência cardíaca e aumenta a quantidade de oxigênio que seu corpo necessita para funcionar corretamente. Seu coração bate mais rápido e sua respiração se torna mais pesado, de modo que os músculos envolvidos na dança são entregues energia e nutrientes suficientes para continuar os movimentos necessários durante a dança. Isso resulta em um coração mais forte e mais sangue rico em oxigénio a ser bombeado por todo o corpo, o que melhora a saúde global e aumenta o uso da energia armazenada no corpo para executar estas funções.

Afterburn

Exercício, ou qualquer atividade física, aumenta o seu metabolismo, a fim de fornecer a energia necessária para realizar a atividade. Um aumento do metabolismo resultados no aumento da energia que seu corpo queima. Depois de ter concluído um exercício, taxa metabólica de repouso normal do seu corpo permanece um pouco maior do que o normal por um par de horas. Seu corpo continua a queimar energia por um breve período de tempo depois que você terminar de dançar.