Alimentação saudável low-carb é uma escolha popular para perda de peso e saúde em geral. De acordo com MayoClinic.com, essas dietas limitar carboidratos, incluindo vegetais ricos em amido, frutas e grãos, e foco em proteína dietética e gordura. Embora existam muitas opções para uma refeição low-carb, existem alguns princípios básicos para furar. Sempre fale com o seu médico antes de fazer mudanças na dieta e para o conselho de perda de peso segura.

Instruções

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Escolha carne magra para a sua refeição. Algumas boas opções são frango ou peru carne branca, carne magra, peixe, como salmão, e cortes de carne de porco magra. Você pode usar o terreno peru ou carne moída magra também.

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Grelhe ou asse a carne. Você também pode frite-lo em uma pequena quantidade de canola ou azeite no fogão. Para o sabor extra, adicione as ervas, temperos e especiarias. Ir fácil sobre o sal. Tente usar alho e salsa em frango, coentro na carne de porco e pimenta em pó e cominho em carne moída ou peru.

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Faça pelo menos uma xícara de salada. Use limpas, frescas saladas verdes, como alface, espinafre cru e rúcula. Adicionar crus, legumes low-carb para a salada: pepino, ervilhas, couve, pimentão verde e aipo. Use um low-carb, salada sem açúcar ou óleo e vinagre com ervas. Embora muitas frutas e vegetais são restritas ou mesmo eliminado forma alguns planos de dieta de baixo carboidrato, o corpo humano precisa de carboidratos em uma base diária, e as frutas e os vegetais são uma opção saudável.

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Prepare o prato lateral vegetal seguinte. Isso deve ser de cerca de 1 xícara de legumes low-carb: espinafre, brócolis, couve-flor, repolho, abobrinha, couve de Bruxelas, ou feijão verde. Estes devem ser cozinhados levemente ou refogados com uma pequena quantidade de azeite de oliva e temperos.

Dicas:

• Experiência com novas ervas e especiarias.
• Evite amidos, tais como pão, massas, batatas.
• Preste atenção a sua ingestão de gordura.