Se você tiver IBS, você entende as restrições que são colocadas sobre sua dieta e à dificuldade em encontrar pratos aceitáveis. Evitar todas as farinhas brancas e arrozes, açúcares, alimentos picantes, carne bovina, suína e de determinados vegetais pode ser difícil. Então, aqui é um pouco refeição para ajudá-lo a obter em torno dos gatilhos para a sua IBS.

Instruções

1

Brasão seu assadeira com azeite de oliva. Coloque os peitos de frango no meio. Defina o seu forno para assar a 450 graus F. Coloque a batata-doce em cada extremidade da folha de cookie. Coloque folha no forno. Permita que o seu frango para assar a 160 graus de temperatura interna F. Isso deve levar cerca de 20 minutos, dependendo do seu forno e o tempo de aquecimento exigido dele. Você terá que deixar as batatas-doces em por 45 minutos, ou cerca de 25 minutos depois de tomar o frango fora da folha.

2

Abra a lata de feijão verde e coloque-o em uma panela pequena. Coloque a panela no fogão em fogo baixo. Os grãos devem ser completamente aquecida pelo tempo que o carne é feito, apesar de fogões de fazer variar, de modo a ajustar apropriadamente o tempo.

3

Abra o saco de salada e coloque uma pequena quantidade em suas placas. Definir o penso para ser utilizado. Certifique-se de deixar espaço suficiente na placa para acomodar os outros itens que estão sendo servidos.

4

Medida 1 xícara de leite de soja e 3/4 xícara de farinha de trigo e lugar para o outro pequeno pote no fogão. Agita-se até que a farinha é dissolvido completamente. Permitir que este molho para sentar-se apenas para alguns minutos em fogo baixo. Mexer em 1 colher de sopa. de Mrs. Dash tempero quando completamente aquecido.

5

Retirar as batatas-doces e adicionar uma pequena quantidade de manteiga de alternativa para os camadas exteriores. Coloque as batatas e frango sobre as placas e deixar a manteiga alternativa para ser usada. Despeje uma pequena quantidade de molho sobre o frango enquanto ele ainda está quente. Sirva o feijão verde no lado com uma pequena porção de manteiga alternativa no topo da porção. Você tem agora uma refeição deliciosa para aqueles com IBS!

Dicas:

• IBS é muito difícil de determinar os gatilhos para. O que pode funcionar para um sofredor IBS pode não funcionar para outra. A regra geral é para ficar longe de pães brancos, amidos, açúcares, carne bovina, carne de porco, temperos, alimentos ácidos, laticínios e gorduras. A refeição acima tem pouca gordura, os ácidos não há, sem leite, sem açúcares ou amidos brancas e não especiarias extremas. Deve satisfazer as necessidades alimentares para a maioria das pessoas com IBS.