A rotina diária de vida pode transformar a semana em um borrão de trabalho, atividades filho, ajuda com a lição e manutenção da casa. Com tudo o que o mundo joga em o adulto médio, que pode ser difícil para reservar um tempo para cozinhar refeições equilibradas e saudáveis. No entanto, com um par de horas no fim de semana e os ingredientes certos, a maioria de cozimento pode ser feito antes que a semana começa mesmo. Dessa forma, durante a semana tudo que você precisa é de um pouco de tempo para aquecer suas deliciosas refeições preparadas.

Instruções

1

Ferva os ovos para café da manhã e jantar saladas. Coloque os ovos embalados em proteínas em uma panela de água quente e definir a panela no fogão em fogo alto. Depois que a água começa a ferver, deixe os ovos para ferver por 10 minutos. Retire os ovos da panela e colocá-los na geladeira. Esses ovos podem ser usados ​​para um rápido café da manhã em movimento ou para criar saladas Cobb à noite.

2

Lave e pique vegetais crus para lanches e almoço lados. Alface, cenouras e tomates cereja fazer uma rápida salada, saudável para almoços ou jantares lados. Lava-se a vegetal e cortar a alface para o armazenamento em folha de alumínio ou plástico recipiente de armazenamento para uso durante a semana.

3

Assar um peito de peru para almoço sanduíches magras ou jantares. Peito de peru não é apenas para a acção de graças mais e pode fornecer proteína e sanduíches suculentos que se emparelham bem com vegetais crus e sopas preparados.

4

Asse a caçarola de frango e congelar a refeição em recipientes individuais para jantares durante a semana. Combinar peito de frango cozido, arroz cozido, creme de frango e vegetais misturados e leve ao forno a 350 graus Fahrenheit por 30 minutos. A caçarola pode então ser refrigerado em recipientes herméticos de plástico ou congelados em sacos de congelação para consumo a próxima semana também.

5

Prepare a massa e leve à geladeira para encher jantares. Ferva a água no fogão e adicionar massa para cozinhar em alta até ficar macio. Escorra o macarrão e adicione o molho de carne feita através da mistura de carne moída bronzeado com o molho de espaguete de escolha. Leve à geladeira em recipientes de armazenamento de plástico para 3 a 5 dias e aconchegante para jantares durante a semana.

Dicas:

• Temporada spaghetti e caçarola com sal, pimenta, ou outros temperos como desejado.