Os gafanhotos pose, ou Salabhasana em sânscrito, é uma postura energizante que fortalece os músculos abdominais.

Instruções

1.

Deite-se de barriga para baixo com os pés juntos e alongamento para trás, longe de seu corpo.

2.

Estique os braços ao longo do corpo com as palmas das mãos viradas para cima.

3.

Levante os braços do chão, mantendo-os paralelos ao chão.

4.

Ao mesmo tempo, levantar a cabeça, peito e pernas fora do chão, ao mesmo tempo que se estende para cima e para longe do centro do seu corpo.

5.

Saldo em seu abdômen, respirando de forma constante.

6.

Pratique até que você pode segurar a postura confortavelmente por cerca de 30 segundos.

Dicas:

• Respire! Não sucumbir à tentação de prender a respiração enquanto contrai os músculos e equilíbrio em seu abdômen.
• Para evitar lesões, você deve sempre ouvir o seu corpo ao fazer uma pose de ioga, e não empurrar-se além de seus limites. Em caso de dúvida, consulte um médico.
• Se você é sério sobre a aprendizagem de yoga, um professor é de valor inestimável para ajudá-lo a afinar a sua posição em todas as poses para o máximo benefício.