Se você quiser aumentar a intensidade do seu treino, você pode querer amarrar um colete de peso. Vestindo um colete pesado pode ajudar a aumentar a sua queima de calorias e construir um poder maior em atletas. Um colete pesado não é para todos, no entanto. Você deve avaliar seus objetivos, possuem um bom nível de aptidão física e consulte um especialista em fitness antes de adicionar um colete para seus treinos.

Perda de Peso e Saúde

Vestindo um colete pesado durante a caminhada pode ajudá-lo a queimar mais calorias, aumentar a intensidade do exercício e melhorar a natureza de suporte de peso do seu treino, observa um estudo publicado em 2006 na "Medicina e Ciência no Esporte e Exercício." Queimando mais calorias pode ajudá-lo perder peso, e aumentar a intensidade do exercício pode ajudar a melhorar o seu condicionamento cardiovascular. Exercício do peso-rolamento faz com que seus ossos mais fortes e reduz o risco de osteoporose. Seja cauteloso apesar de adicionar muito peso com um colete. Você pode pensar que quanto mais, melhor, mas um colete de peso que pesa mais do que cerca de 20 por cento do seu peso total - £ 30 para uma pessoa de 150 quilos - pode voltar a sua estirpe. Muitos coletes peso pesar até 50 quilos ou mais e pode fazer mais mal do que bem.

Desempenho Endurance

Adicionando mais peso temporariamente enquanto corrida ou ciclismo pode torná-lo mais forte, mas o ganho de peso não é um prático nem desejável. Um colete ponderada é uma forma temporária de beneficiar de transportar quilos adicionais. Um estudo realizado em 1987, no "European Journal of Applied Physiology e Fisiologia do Trabalho", descobriu que usando um colete ponderada, igual a 9 para 10 por cento do peso do corpo, todos os dias, durante quatro semanas melhoraram correndo resistência dos atletas de endurance, escada correndo e capacidade de uso de oxigênio durante o exercício. Vestindo o colete de manhã até a noite pode ser complicado, porém, e impraticável. Se você usar o colete durante exercícios de resistência, como corrida, que poderia alterar o seu alinhamento e marcha, o que pode levar a lesões. Vestindo um colete durante o treinamento de resistência pode oferecer um benefício para as pessoas que precisam carregar o peso extra durante o esforço, como bombeiros.

Treinamento de salto e agilidade

Um estudo publicado na edição de novembro de 2012 do "Journal of Strength e Pesquisa condicionado", concluiu que o uso de um colete ponderada durante o treinamento que envolve o movimento, tais como treinamento de salto oferece uma modesta melhora na agilidade. Atletas bem treinados podem se beneficiar do uso de um colete pesado, mas poderia ser uma adição negativo se você não domina jumping - ou pliometria - movimentos sem colete. O peso extra aumenta a carga sobre as articulações, principalmente os joelhos, quadris e tornozelos, o que aumenta o risco de lesões.

Custo e Desenho

Alguns coletes de peso apresentam peso ajustável. Eles têm estrategicamente colocados bolsos na qual você pode inserir pesos variados. Este tipo de colete permite que você comece com uma carga leve e aumentar à medida que se tornar mais apto, em vez de exigir que você compre um colete totalmente novo quando o seu nível de condicionamento físico progride. Coletes variam de preço e modelos mais caros não podem oferecer um bom ajuste ou qualidade.