Vire-se para o atum quando você está procurando uma saborosa ou uma refeição saudável. Este alimento é embalado com poder de proteína, ômega-3 ácidos graxos e vitaminas do complexo B - as coisas que seu corpo precisa para ajudar a melhorar a função do vaso sanguíneo e pressão, reduzir o risco de doença cardiovascular e ajudar a evitar peso desnecessário. Há um mar de possibilidades quando se trata de preparar o atum - basta adicionar um pouco de mayo e espalhá-lo em um biscoito ou vestir-se com legumes, massas e legumes para um deleite deliciosa.
Seleccione Molhos e Temperos
Há um mundo fora de sal e pimenta quando se trata de acrescentar sabor à sua atum. Para uma oferta de atum cozido, misture caril, chutney de manga, maionese e passas com seu atum. Top pão com a mistura, adicione um pouco de queijo cheddar e colocá-lo sob o frango para um par de minutos. Outra oferta inclui um hambúrguer delicioso atum com molho de cenoura com gengibre. Misture as cenouras, gengibre, vinagre, óleo de gergelim, molho de soja e açúcar juntos para um sabor picante em seu hambúrguer de atum.
Varie seus vegetarianos
Faça atum se destacam em sua salada, adicionando Romaine, espinafres, pimentos, cenouras, tomates e rabanetes para uma lata de atum. Despeje italiano ou qualquer molho saboroso na parte superior, e em seguida, colher sobre um rolo duro para um sanduíche aberto de rosto. Outra opção saborosa é adicionar alguns cozidos no vapor, batatas picadas para uma mistura de pimentas verdes, tomate, brócolis, atum e ovos cozidos. Coloque a mistura sobre Boston alface ou romaine corações e adicionar seu molho vinagrete favorito.
Escolher o Pasta Perfect
Desfrute de uma nova torção no atum caçarola por saltear aipo, cebola, ervilha, brócolis e cogumelos juntos em uma panela com o leite, caldo de frango e um pouco de farinha para a espessura acrescentou. Adicionar a fettuccine e atum, e em seguida, atirar para uma refeição saudável. Escolha outro massas, como fusilli, e acrescente os tomates cereja, alho e hortelã. Faça o seu próprio molho de vinho branco, vinagre balsâmico e azeite de oliva, e depois simplesmente atirar tudo juntos. Isso pode ser consumido quente ou frio - como um almoço stand-alone ou um prato principal para muitos.
Tragam o Beans
Para um almoço repleto de proteína, adicione um simples vinagrete de salsa, azeite de oliva, suco de limão, vinagre e alho para o atum. Polvilhe em alguns feijão branco e fatias de radicchio e agora você tem uma salada saudável que irá mantê-lo indo até o jantar. Como alternativa, uma baguete crocante topo com uma mistura de atum, feijão fava, cebola vermelha, salsa e suco de limão. O resultado é um delicioso aperitivo mordida de tamanho que oferece a quantidade certa de crise com sabor salgado.